减脂增肌|李小龙的肌肉并不健硕，但线条明显，他是怎么练出来的？( 二 )
当然前期不能这么干 ， 不然会低血糖 。
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其次就是练肌肉 ， 想要获得身材 ， 那么健美练法永远是最高效的 。
有条件的玩家可以去健身房 ， 执行三分化肌肉训练 。
没有条件的玩家 ， 你可以在家练徒手训练 ， 记得适当增加难度 。
比如说俯卧撑 ， 可以做偏重俯卧撑 ， 也可以做双杠屈臂撑 。
练到什么程度为止？练到肌肉酸胀痛为止 ， 后期你可以不痛 ， 但是你至少得酸胀 。
身材训练 ， 有两种途径 ， 一种是追求强壮的途径 ， 比如很多人不管体脂有多高 ， 但是就是要壮 。
还有一种是追求线条的途径 ， 这个途径就需要你特别重视你的体脂 。
而李小龙的身材 ， 就是要特别重视体脂率 。
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