关节骨头|适当放松颈部，缓解颈椎疼痛
【关节骨头|适当放松颈部，缓解颈椎疼痛】
由于工作、学习等一些原因 ， 人们的颈椎都多少会受到一些损伤 ， 患颈椎病的人分布在各个年龄段 ， 大概有百分之七十的人受到颈椎病的困扰 。 在工作学习之余不妨来放松一下 ， 按摩一下颈部放松下来 ， 给自己的脖子减轻一些负担 。
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部 ， 口中默念8下后 ， 开始捏后颈 ， 然后换右手 。 重复20次 。
2、左顾右盼
头向左转90度 ， 停留10秒 ， 再向右转 ， 停留10秒 ， 每边重复10次 。
3、摇头晃脑
向左360度旋转10次 ， 再向反方向旋转10次 。
4、前屈后伸
颈部缓慢前屈 ， 达最大幅度 ， 保持10秒钟 ， 再回原位；颈椎缓慢后仰 ， 达最大幅度 ， 保持10秒钟 ， 再回原位 ， 重复200次 。
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