硬拉改善还是加剧骨盆前倾
紧张就是，你站立时，如果是骨盆前倾的状态，股四和下腰部发力过多，全部负担支撑身体的重量，而臀部和腹部基本不受力，软塌塌得。改善骨盆前倾通俗讲就是放松紧张的肌肉，拉伸股四和下腰部。因为他们太紧张，缩一起了，你很难控制他们发力了，所以把他们拉开来得以让你能感觉控制他们的发力。强化腹肌和臀部。因为他们太偷懒了，基本不发力，肌肉很松弛，所以你要主动收缩他们，让他们动起来让你能控制。拉伸紧张的肌肉，主动收缩锻炼偷懒不发力的肌肉。然后在走路还是训练中，主动收缩这四块肌肉保持相互平衡，腹部和下腰平衡，股四和臀部（其实是腘绳）平衡。希望对你有用
■网友的回复
怎么说呢，紧张不一定是肌肉力量过于强大，也有可能是肌纤维变短，肌筋膜紧张等原因导致其紧张。至于你说的那两个动作对骨盆前倾有没有改善不好说，建议单独把肌群拿出来练，比如骨盆前倾是臀大肌或者腘绳肌薄弱，那么训练时找个动作单独训练他们，臀推，腿后摆等等，而且还要拉伸放松那些紧张的肌肉。
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