运动|想要睡觉减肥？这几招你必须知道，可能第一条你就做不到
导语：要说新时期的三座大山 ， 我想那莫过于房子、车子、孩子 ， 巨大的压力压在肩膀上 ， 我们能做的还有什么 ， 只有每天坐在办公室里任劳任怨 。但是正所谓身体是革命的本钱 ， 我们这样长时间久坐 ， 身体也就随着发福起来 ， 最关键的是 ， 我们又没有时间运动 。大家想要睡觉减肥吗？这几招你必须知道 ， 可能第一条你就做不到 。
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
1、如何通过睡觉减肥
2、想要减肥还要注意什么
一、如何通过睡觉减肥
相信说到睡觉减肥 ， 可能大家都觉得这是天方夜谭 ， 毕竟有些朋友每天坚持运动 ， 但体重还是没有下降 ， 其实我想说 ， 睡觉也是可以减肥的 ， 但是你要找到正确的方法 。
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1、不玩手机
之所以说可能大家都做不到 ， 就是因为现在手机已经成为了我们生活的“刚需”品 ， 无论是什么时候 ， 我们都想要掏出手机玩一会 ， 但是在晚上睡觉的时候 ， 大家能不玩还是不玩了吧 ， 这不仅会伤害我们的眼睛 ， 同时还会影响我们的睡眠 。
想要减肥 ， 必须做到早睡 ， 想要早睡 ， 就必须杜绝玩手机 ， 如果大家减肥 ， 那么就赶紧让手机远离床边吧 。
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2、晚餐摄入要合理
对于想要减肥的朋友们而言 ， 晚餐的摄入一定要合理 。不过在我们现实生活中 ， 大家可能会发现一个现象 ， 那就是我们早餐、午餐的摄入往往比较简单 ， 但是一到晚上却丰盛了起来 ， 烤串、火锅+扎啤 ， 真的是美味至极 。不过这也是导致我们肥胖的头号原因 。
在晚餐的时候 ， 我们尽量只吃一些蔬菜和水果 ， 外加一些鸡蛋白 ， 可以清水煮 ， 然后自己弄点调料蘸着吃 ， 比如说我们可以用生抽、蒜末、葱、辣椒粉、香油等调制一下 ， 味道也是不错的 。
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3、吃饭时间要注意
一般而言 ， 我们吃饭的时间一定要合理 ， 在晚上7点之前就要避免摄入食物 ， 因为此时我们可能会出现消化不完的现象 。与此同时 ， 我们晚饭的摄入量一定要少一些 ， 如果大家觉得难以控制 ， 那么建议大家在晚上吃饭前先稍微喝点水 ， 这样就会感觉不太饿了 。
4、运动
在晚饭之后 ， 这可能是我们一天中唯一的休息时间 ， 这个时候我们可以进行一定时间的慢跑、跳绳等运动 ， 可以很好的帮助我们消耗糖分、脂肪 ， 起到减肥的作用 。
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5、按摩
大家都知道 ， 按摩可以促进血液循环 ， 在晚饭后 ， 我们可以对腹部进行按摩 ， 有利于食物的消化 。
二、想要减肥还要注意什么
那么我们想要减肥 ， 单靠一顿晚饭是不能解决的 ， 在平时也要多加注意 。
1、不要久坐 ， 这是引起腹部肥胖的主要原因
2、避免二郎腿等动作 ， 容易引起腿部肥胖
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