生活养生|要想睡的香，不妨做做这几个小动作
想要睡得香 ， 养好生 ， 就要特别注意在睡前做一些准备 。 几个小动作 ， 坚持每天睡前做一个 ， 让你睡得香 ， 睡得好 ， 人长寿！不妨一起来学一下吧~
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1、睡前梳头
调节全身经络
【生活养生|要想睡的香，不妨做做这几个小动作】适当刺激头部穴位 ， 有利于改善大脑功能 ， 调节全身经络 ， 达到防病养生的目的 。
如何梳头
梳头可用梳子 ， 也可直接用手指代替梳子 。 五指成梳时 ， 双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际 ， 边梳边揉搓头皮 ， 动作缓慢柔和 ， 每次10分钟左右 。
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2、睡前伸懒腰
筋长一寸 ， 延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操 。 民间有句谚语说 ， “常伸懒腰 ， 有助于疏通经络 ， 促进气血运行 ， 调整脏腑的阴阳平衡 ， 是一种很好的自我保健方法 。
如何伸懒腰？
伸懒腰时要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。 伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
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3、睡前推腹
开胃健脾 ， 补肾养心
推腹法就是通过简单的手法 ， 清扫经络垃圾 ， 从而达到舒肝理气、开胃健脾 ， 补肾养心的目的 ， 这对于情绪效果十分有用 。
如何推腹？
最好是躺在床上 ， 先用双手握拳(用掌跟也可以) ， 从胸的正中央往肚脐眼下方推过去 ， 只有这一个方向 ， 不要逆推 。
在推的过程中力度要适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 ， 如此推上10-20次 。
4、睡前敲胆经
舒经通络 ， 血液循环快了 。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。 有个很容易找到的标志 ， 就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处 ， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
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5、睡前泡脚
解乏 ， 利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身的影响很大 。 睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。 热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 。
如何泡脚？
泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。
时间最好控制在15-20分钟 。
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6、睡前喝口水
如何喝水？
睡前喝一小杯水 ， 而这杯水以白开水为最佳 。 建议在床头放一杯水 ， 夜里醒来时还可以抿一口 。
中医养生认为：生姜“性味辛辣 ， 入肺、脾、胃经” ， 可以起到温中止呕、发汗解毒 ， 温肺止咳等功效 。 夏天吃点姜 ， 不仅健脾胃 ， 还有去湿气等功效 。
1. 夏天中暑 ， 吃点姜
生姜能起到兴奋、排汗、降温 ， 提神的作用 。 夏季天气酷热 ， 有不少人会中暑 。 这时 ， 如果给中暑的人喝生姜汁 ， 就能很快让他苏醒过来 。
2. 夏天胃口欠佳 ， 吃点姜
生姜水可刺激唾液、胃液和消化液的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 增进食欲 。 对于因夏天高温而导致胃口不佳、消化不良的人来说 ， 达到健脾胃的作用 。 3. 夏天湿气重 ， 吃点姜
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