打造|1年减肥瘦35公斤！饮食减肥的3个阶段，健康长寿打造全新的自我！
众所周知，许多人为了健康而减肥，当他们的健康受到损害时，他们不得不这样做，我身边有这样的例子：一个60岁的男人，身高173厘米，体重110公斤，体脂率39%，此时，他有三种高血脂、高血糖、糖尿病，心脏也不是很好，医生说如果这种情况持续下去，很可能会有危险，为了生存，他开始了自己的减肥计划，一年半后，他成功减肥35公斤，体重达到75公斤，体脂率达到26公斤，他的胃变小了，最后他看起来不像一个“孕妇”。
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众所周知，许多人为了健康而减肥，当他们的健康受到损害时，他们不得不这样做，我身边有这样的例子：一个60岁的男人，身高173厘米，体重110公斤，体脂率39%，此时，他有三种高血脂、高血糖、糖尿病，心脏也不是很好，医生说如果这种情况持续下去，很可能会有危险，为了生存，他开始了自己的减肥计划，一年半后，他成功减肥35公斤，体重达到75公斤，体脂率达到26公斤，他的胃变小了，最后他看起来不像一个“孕妇”。
当被问到他的减肥经历时，他说他咨询过营养师，因为他的减肥计划，营养师为他的饮食设定了三个阶段：
饮食减肥的三个阶段
其他的减肥书可能包括两个或更多的阶段，但总的来说，你的饮食方式在这两个阶段是非常相似的，作为一种选择，我将要求你用三种不同的饮食方法来过度进食，并在你进步的过程中修改你的锻炼计划。
这些阶段之间的差异是如此之大，以至于在开始的时候，你会用某种食物来帮助你实现你的目标，一旦食物不再有用，你就不得不放弃或大幅减少这些食物的数量。
1第一阶段，调整阶段，通过显著改变饮食习惯来促进减肥，为了做到这一点，我们会通过食用蛋白质食品来进行调整，如肉类、家禽、鱼类、贝类、全麦面筋、豆制品、绿叶蔬菜和其他蔬菜。
我们也可以吃坚果和种子，但我们必须放弃所有含糖或精制谷类食品和其他加工食品，这一过程至少需要六个星期才能改变，至于那些有明显减肥问题的人，可能需要更长的时间，也许一年左右。
不过，如果肾脏有问题的人不适用这个阶段，一些肾脏问题的人应该避免高蛋白饮食。
2第二个阶段，修复阶段，通过增加你吃蔬菜的量和减少你的动物蛋白摄入量来达到这一目的。
我们可以继续吃坚果和种子，我们可以适量地吃浆果和其他特定的水果，或者我们可以开始吃少量的全谷类和豆荚，需要注意的是，从字面上讲，全谷物代表全谷物，如果你磨全谷物，它不再是全谷物，是加工食品，这是高血糖指数。
如果可能的话，这一过程至少需要6周时间，直到体重恢复正常。
三，第三阶段，长寿阶段，将通过开启具有“热量优化”功能的长寿基因程序来实现，即大量食用含维生素和微量元素但热值最低的食物，这意味着我们将严重依赖蔬菜，尤其是沙拉和其他新鲜蔬菜，但要尽量避免高热量食品，包括全麦食品和豆类食品，我们将继续减少动物蛋白或素食替代品，你可以把它们作为配菜。
事实上，你不仅可以从蔬菜中获得足够的蛋白质，还可以获得大量植物性微量营养素，你也会开启能提供长期保护的生命基因，为长寿、健康和活力打下基础。
食品革命计划的三个阶段旨在教人们如何慢慢而谨慎地改变饮食习惯，一次一个，我们可以在90天内完成前两个阶段，然后我们可以开始第三阶段的长期饮食。
这样做是有可能的，因为每三个月，人体内90%的现有细胞都会被新细胞取代，让我们的生命基因有足够的新材料来构建细胞的组成部分，我们就能迅速创造出一个新的自我。
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