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关节骨头|天气又闷又热，小心风湿病！专家教你七招预防( 二 )


正确方法：运动完后也不要马上入水如冲凉、游泳或淋雨等 ， 要先休息20-30分钟 ， 等全身汗干后再沐浴或游泳等 。 水温一般控制在30℃左右为宜 。 亦可用热毛巾擦脸擦身 ， 不但容易去除灰尘污垢 ， 还能够排汗降温 ， 使皮肤透气 ， 让人感觉凉爽、舒适 。
避免---汗后饮冷 ， 寒湿伤肺胃

关节骨头|天气又闷又热，小心风湿病！专家教你七招预防
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由于冰箱、冰柜的普及 ， 人们为追求口感好食冰冻食品 ， 特别是夏天气温高 ， 很多人喜欢吃冷饮 ， 如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等 。
中医认为“形寒饮冷既伤肺 ， 又伤胃” ， 进入夏天 ， 特别是伏天后 ， 中医称之为“长夏” ， 这时的天气特点是闷热难耐 ， 如过度地贪食冷饮后 ， 寒湿之邪伤肺则出现咳嗽、流体、打喷嚏等感冒症状；寒湿伤脾胃 ， 则脾失健运 ， 易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等下滑道症状；同时内湿引动外湿则见身痛关节痛等风湿病症状 。
正确方法：注意夏日不可汗出时马上喝冷饮或冷水 ， 尤其不可大量饮冷 。 吃冰淇淋等冷饮一定要适量 ， 且吃的时候要小口慢吃 。
尽量养成喝温开水的习惯 ， 忌食生冷 ， 尽量不吃冷食、冷饮、冷水果 。 适当进食温性食物 。

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俗语云 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” ， 夏天可用温中散寒之品有助于预防和治疗风湿病和寒性疾病 。 如多喝姜枣汤：将红枣3—5颗、生姜3—5片共煮 ， 加入红糖服用 ， 每日早上一次 ， 夏季和冬季服用 ， 温胃散寒效果最佳 。
避免---贪凉露宿 ， 湿邪浸身
炎炎夏日 ， 汗出不断 ， 不少人贪凉 ， 喜欢睡地板 ， 或者睡在高楼大厦的房顶上 ， 由于地面散热快 ， 吸收热量也快 ， 容易吸收背部热量 ， 极易伤人阳气 。
另外人在熟睡时全身基础代谢减慢 ， 心跳减慢 ， 血压下降 ， 体温调节功能下降 ， 身体抵抗力变弱 ， 对冷热也不如醒的时候敏感 ， 而夜晚气温较低 ， 这时夜宿露天或睡地板 ， 风寒之邪更容易进入体内 ， 地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体 ， 可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎 ， 以及感冒、肠炎、面神经炎等 。
而且睡硬地板又容易造成局部气血不畅 ， 出现肢体麻痹等 。
俗语云“千寒易除 ， 一湿难去；湿性黏浊 ， 如油入面 。 ”湿为六大致病因素之一 ， 湿与寒在一起 ， 称为湿寒；与热在一起 ， 被称为湿热；与风在一起 ， 被称为风湿；与暑在一起 ， 被称为暑湿 。
湿邪如不去除 ， 可使病情迁延难愈 。 因此夏天尽量避免贪凉露宿 ， 最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久 。
避免---久着汗衣 ， 寒湿稽留

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夏天汗出不断 ， 衣服经常是湿的 ， 如果人一旦安静下来 ， 汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻 ， 贴在身上很难受 。 因为湿衣服一直在蒸发 ， 蒸发时液体变成气体 ， 会从身上吸收热量 ， 把身体大量热量带走 ， 因此感觉身体湿冷 。
而此时皮肤的毛孔大开 ， 寒湿乘虚而入 ， 也会导致风湿类疾病等 。 如临床常见的腰腿痛 ， 仲景谓：“身劳汗出 ， 衣里冷湿 ， 久久得之 ， 腰以下冷痛” ， “如坐水中 ， 形如水状” 。
腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重 ， 如坐在冷水之中的感觉 。 要注意出大汗后要及时把汗擦干 ， 并更换干燥衣物、鞋袜 。 预防“人造贼风”的伤害 。
避免---过度劳累 ， 高温下运动

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