怎样健康地增加体脂含量
首先，一般健身房的称量体脂的方法，都是通过电阻法测量的，这样的测量方式在目前测量体脂的方法中是最简便的，但是也是准确度比较低的方法，属于家用型的仪器，一般适用的意义在于同一人适用同一台或同一型号对自己的体脂经行纵向的检测，横向比对的意义不大。如果需要做横向比对，还是需要去医院或者运动生理学的实验室里面。其次，你在测量之前就觉得你自己体脂过低么？有一些你觉得导致你身体不方便的地方么？如果你平时没有营养不良或者其他什么身体疾病，也没有其他生理上的不足的话，那么就不能把它当成一定会导致问题的因素，一些从事职业健身的运动员或者封面模特体脂长期保持在10%一下的水平，有时候甚至低到5%，低体脂也是很对人的追求，所以你不用太担心。当然如果比较谨慎，可以去医院做进一步的检查。最后，我想告诉你，如果真的是想增加脂肪含量，必然是摄入更多的热量的，记住不要给自己的身体造成能量缺口，记住 能量摄入=做功耗能（运动等）+热量释放（基础代谢为主的）+能量储存（脂肪），所以还是摄取足够的能量，才能保证脂肪的增加。 不过我还是建议你，不要摄入过多的脂肪，多摄入蛋白质和糖类，肌肉才是硬道理。
■网友的回复
我也有这个问题..才了解到这概念，体脂低，而且是吃不胖型的..说说我的理解和情况..不算答案..考虑摄入、吸收（能量）、转换（脂肪）、消耗/释放。结合上面那个公式（ 能量摄入=做功耗能（运动等）+热量释放（基础代谢为主的）+能量储存（脂肪））看。个例：我吃得不少；消化缓慢，严重便秘（但不痛苦）；偶尔饭后没休息好，脸上冒油；外加可能精神、身体偏紧张（干扰消化过程？）；其他，平时运动量少，精力时旺时衰...感觉问题在精神、注意力上。尝试：有在运动（也不长肉）；有做肠胃镜，正常，但听说肠子较曲折；有尝试中药健脾胃，无果；在尝试增肥茶；新听说有蛋白粉、增重粉。最新发现，运动时补充葡萄糖兑水，没有这么疲乏，精力旺盛，应该不会消耗脂肪了吧。
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