健康黄医师|推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质，夏季炎热注意饮食
夏季炎热注意饮食 ， 推荐3种食物 ， 排毒清肠 ， 降压减脂 ， 增强体质
1.荠菜
荠菜的营养价值很高 ， 含蛋白质相对较高 ， 钙含量较高 ， 而且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质 ， 食用后可增强大肠蠕动 ， 促进排泄 ， 从而增进新陈代谢 ， 有助于排毒清肠 ， 增强体质等 。 还可以降低血液及肝里胆固醇的含量 ， 有降血减脂的作用 。
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2.莲藕
【健康黄医师|推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质，夏季炎热注意饮食】莲藕中含有维生素和微量元素 ， 尤其是维生素K、维生素C ， 铁和钾的含量较高 。 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 可以排毒清肠 。 藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 ， 具有降压减脂的效果 。 莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质 ， 能促进蛋白质和脂肪的消化 ， 因此可以减轻肠胃负担 。
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3.蒜苗
蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分 。 它的辣味主要来自于其含有的辣素 ， 这种辣素具有醒脾气、消积食的作用 。 还有良好的杀菌排毒 ， 增强体质作用 ， 蒜苗还具有明显的降血脂及预防血管疾病的作用 。
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