穿搭|又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭
又甜又欲的减龄BM风 ， 胖瘦都能穿 ， 唯独手臂粗的人难驾驭 。
今年夏天超级流行BM风 ， 基本上是稍微一露腰的短上衣作为风格标志的穿搭 。 因为娇俏的短上衣可以瞬间露腰 。 马卡龙的轻快配色 ， 是16岁那天那种又甜又欲的轻松 ， 也是那种年纪独有的清新和年轻活力 。 上半身的设计可宽松可紧身 ， 因此胖瘦都能穿 ， 简直是减龄神器 。
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【穿搭|又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭】
如果用BM风加小吊带 ， 简直是大杀器 。 一出场就是Slay全场的存在 。 削弱甜甜的感觉 ， 两根细细的吊带 ， 你的欲望走行走在上面 ， 一不小心就会掉落在穿吊带的渣女手中 。
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BM风减龄 ， 可甜可欲但是有两大杀器却不能克服 ， 就是蝴蝶袖和拜拜肉 。 本来就是上半身短的剪裁和设计 ， 如果还有蝴蝶袖和拜拜肉 ， 上半身会尤其厚重 ， 就无法达到少女减龄的轻盈感 。
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蝴蝶袖大多数女生都会有 ， 尤其是稍微丰满的女生 ， 手臂会比较多拜拜肉 。 因为大多数人日常的运动和锻炼都比较少锻炼到这个部位 。 一般穿带袖子的衣服也会稍微进行遮挡 ， 所以大多数人不会特意注意到这个部位进行锻炼 。 又甜又欲的减龄BM风 ， 胖瘦都能穿 ， 唯独手臂粗的人难驾驭 。
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今天就教大家专享练习双臂的运动 ， 有效消除蝴蝶袖和你多余的拜拜肉 。 因为单独训练 ， 效果强度短期难以实现 ， 因此可以加上瑜伽带等专业工具 。
（一）肌肉放松 ， 针对拜拜肉练习
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山式站立 ， 保证下盘比较稳 ， 可以保证你锻炼时重心稳定 。 双脚打开 ， 略略宽于肩膀 ， 双臂向外伸展 ， 与肩部平齐 。 向上微微抬起 ， 顺时针旋转 。
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保持山式站立 ， 手臂保持与肩部平齐 ， 小臂向前弯曲微微向下压 。
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依然保持山式站立 ， 双臂向后弯曲 ， 小臂向下折叠直至双手合十 。 保持合十姿势 ， 上下摆动拉伸 。
锻炼之前先肌肉放松 ， 同时可以进行线条拉伸和放松 ， 保证你接下来的锻炼 ， 已经进行肌肉预热和锻炼 。 如果进行高强度拉伸 ， 不至于在肌肉没有充分锻炼和拉伸的时候 ， 损伤肌肉 。
（二）伸展拉伸 ， 保证肌肉线条纵向生长 ， 不要横向堆积
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幻椅式准备 ， 双腿打开 ， 稍微宽于肩膀 。 双膝向下弯曲 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 否则会损伤膝盖 。 双臂打开与身体成一条直线 ， 手臂收缩成直角 ， 不断保持伸缩 。
锻炼10组以上 ， 可以休息5秒 ， 再锻炼10组 。
（三）加上瑜伽带辅助 ， 锻炼效果加倍
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山式站立 ， 双手抓住瑜伽带 ， 向外拉伸 。 感觉有些吃力可回复 ， 不断锻炼 ， 可以逐渐增强锻炼的力度 。
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