健身|没有人生下来就八块腹肌，掌握这些健身技巧，小白也能成为大神( 二 )
只练不吃身体有肌肉需求也没有原料来进行肌肉生长 ， 所以说 ， 在健身的同时 ， 营养物质的输入也是非常重要的 。
1、多摄入蛋白质类食物
肌肉的组成部分是蛋白质 ， 所以说我们需要摄入高蛋白的食物来维持所需 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 鱼肉等都是不二之选 。 只有这样我们的身体才能更快更好地生长 ， 我们的健身才能更有成效 。
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2、微量元素的摄入也非常重要
微量元素控制着我们的各个器官的运行 ， 只有微量元素足量 ， 我们的身体才能够最高效地运行 。
3、糖类的摄入
糖类的摄入要适量 ， 因为消化不完的糖类会转化成肌糖原和肝糖原 ， 这个过程十分消耗能量 ， 所以说我们只要摄入适量的糖类维持生命活动即可 ， 切不可过量 。
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结语：
【健身|没有人生下来就八块腹肌，掌握这些健身技巧，小白也能成为大神】我们没有人生下来就是八块腹肌 ， 都是通过后期的努力才练就出来的 ， 所以健身的准备阶段和健身之后的措施都是十分重要的 ， 所以我们需要进行合理的休息和健身前的拉伸运动 ， 健身之后正确的补水也是非常重要的 ， 进这些都会帮助你从行合理膳食 ， 我相信健身小白蜕变为健身男神的！
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