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增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？


原创内容 ， 擅自搬运者必究
减肥期间 ， 只有在坚持科学饮食以及饮食规律的基础下 ， 结合有效的有氧运动或者是力量训练来让自己的身体燃脂 ， 从而达到减肥的目的 。
增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？
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健身运动的时候 ， 很多人会选择有氧运动 ， 而对力量训练会很排斥 。 特别是女孩子 ， 他们害怕做力量训练 ， 也不认为力量训练可以帮助减脂 。 而有少数人选择忽略有氧运动 ， 认为只有做力量训练 ， 才能够让自己获得好身材 ， 成功地瘦下来 。
增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？
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那么 ， 问题来了 ， 最近笔者收到了一些关注者的私信：减肥期间 ， 是选择有氧运动好 ， 还是选择力量训练好呢？听过来人的一席话 ， 你就能知道了 。
其实 ， 无论选择有氧运动也好 ， 选择力量训练也罢 ， 最终的目的都是为了让自己能够瘦下来 ， 只要能达到减肥的目标 ， 这才是最主要的 。
无论你选择了哪种运动方式 ， 只有坚持去运动 ， 你才有可能瘦下来 。 并不是说你选了哪种运动 ， 哪种运动就能够让你瘦下来 ， 只有行动起来 ， 减肥目标才有可能达到 。
增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？
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1、选择有氧运动还是力量训练 ， 看你自己想要哪种训练效果
有氧运动顾名思义就是燃脂运动 ， 坚持做有氧运动能够促进脂肪的燃烧 ， 被消耗 ， 当身体上的脂肪减少了 ， 身材自然就会瘦下来了 。 但是 ， 只进行有氧运动瘦下来的身材 ， 很有可能是干瘪显瘦的体态 。
力量训练就是属于增肌运动 ， 在运动的过程中不断地提高自身的肌肉含量 ， 从而提高了自身的代谢 ， 让身体保持着高热量消耗的状态 。 而通过力量训练瘦下来的身材 ， 一般来讲都是比较结实紧致 ， 穿衣显瘦脱衣有肉 ， 拥有肌肉线条感的体态 。
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2、选择有氧运动还是力量训练 ， 看你自己的经济能力
一般来说 ， 有氧运动就是跑步 ， 快走 ， 游泳 ， 跳舞 ， 打球 ， 骑行 ， 爬山 ， 跳绳或者是HIIT间歇训练等等全身燃脂的活动 ， 这些活动无论是户外进行还是在家进行 ， 基本上不需要过多的经费 ， 只要你有一套运动装备即可 。
虽然力量训练有自重训练和器械训练 ， 但是 ， 很多人会选择去健身房做器械训练 ， 因为选择性和挑战性更多 ， 而去健身房就需要花费一定的金钱办卡之类的 。
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3、选择有氧运动还是力量训练 ， 看你想要哪种减肥成功后的效果
坚持做有氧运动减肥成功的人 ， 虽然身材瘦下来了 ， 但是因为长期的有氧运动 ， 身体上的部分肌肉会被消耗掉 ， 代谢下降 。
减肥成功后 ， 当你恢复正常饮食的话 ， 很有可能会出现反弹复胖的情况 。 而通过力量训练瘦下来的身材 ， 由于肌肉量提升 ， 而身体代谢水平高 ， 减肥成功后恢复正常饮食 ， 也不会容易反弹复胖 ， 这就是两者最大的差别了 。
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4、选择有氧运动 ， 还是力量训练 ， 看你自己的喜好了
我们都知道 ， 选择一种自己喜欢的方式去做的话 ， 我们会更容易坚持下去 ， 而选择减肥运动方式也是一样的道理啊 。
如果你喜欢做有氧运动 ， 那你就坚持做有氧运动 ， 同样也是能够瘦下来的 ， 如果你比较喜欢力量训练 ， 那么就放手去练 ， 坚持下来的人肯定是可以瘦下来的 。


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