羊爸爸育儿|24小时待命的你，必须学会碎片化休息( 二 )
所以我们主要要休息的部分是神 。
神的休息状态是怎么样的？我们想象一下我们脱掉了衣服裤子钻进被窝 ， 想了一下今天的工作非常圆满 ， 孩子已经睡着 ， 灯关了 ， 门也锁好了 ， 闹钟也定好了 ， 然后我们闭上眼睛 ， 呼出一口长长的气 ， 脑子里的念头越来越少 ， 直到感觉到时间被拉长......呼吸越来越深 ， 身体越来越沉....这个就是神的休息状态 。
不同于睡觉的是 ， 意识保持着清醒 ， 但意识却非常的放松 ， 闲散 ， 懒惰 。 这种休息的好处是非常有效率 ， 因为在头脑休息的时候 ， 我们的中焦和下焦其实会被逐渐被充满气血 ， 然后为整个身体输送津液 ， 气 ， 血 。 再次睁开眼睛的时候 ， 我们的眼睛可能有眼泪 ， 口中滋润甘甜 ， 这是津液到达的表现 。 这样的我们其实随时都可以去做 。
我们可以尝试这样的练习 ， 是我的老师教我的方法 。 我们找一个地方坐下来 ， 靠着或者不靠 ， 不管有天大的事情发生 ， 我们都把注意力放在自己的呼吸上 ， 把气吸到我们的小腹部 ， 然后再慢慢的长长的吐出去 。
如果你觉得这个事情好棒啊 ， 就放下这个念头 ， 然后把注意力拉回到呼吸 ， 如果你在想这个事情我做不好 ， 也放下这个念头 ， 把注意力拉回到呼吸 。 保持十分钟 ， 五分钟 ， 或者一分钟也可以 ， 总之时间没有限定 ， 频率更没有限定 。 它们都会有效 。
如果你觉得你所在的场合不适合闭上眼睛和坐下 ， 比如你在扶手电梯上 ， 你也同样可以做这个休息 ， 就把注意力放在扶手的一个点上 ， 或者任何静止的或者规律运动的事物上面 ， 专注在这个上面 。 如果你在想这个扶手怎么这么丑 ， 就把注意力拉回到扶手上；如果妳想这个扶手不会漏电吧 ， 还是把注意力拉回到扶手上面 。 内心不要说话 ， 慢慢的发现自己的呼吸可以到达下焦 ， 到达小腹 。
比如你正在和某人吵架 ， 那就停下来 ， 用一分钟做这个练习 ， 什么都不要想 ， 去它的绩效 ， 去它的亲密关系 。 就连让自己健康这件事都不要想 。 做完之后 ， 告诉对方说 ， 来 ， 我们继续吵 。
你可以每隔半个小时就这样休息一次 。 你一天下来 ， 疲劳感和焦虑感会减缓 ， 如果有碎片时间 ， 不要翻朋友圈 ， 不要查快递信息 。 就这么做至少一分钟 。
这同时是一个内心的休息 ， 就这样持续的去做 ， 比起那些满足欲望 ， 满足个人外在物质的事情来说 ， 它切断了一切向外界的追寻 ， 渴望 ， 在那一分钟 ， 或者几分钟里 ， 只看着自己的心 。
本文插图
当这个休息的练习逐渐熟练的时候我们同时也会感觉到智力和定力的提升 。 疲劳和焦虑成为了劳动妇女的标签 ， 同时也成为推动我们发展自我智慧的机会 。
【羊爸爸育儿|24小时待命的你，必须学会碎片化休息】一部电影中的主人公在演讲中说道：Women strong,mother strong,sisters strong,then, country strong.（女性强 ， 妈妈强 ， 姐姐妹妹强 ， 则国家强） 。 今天是我们的节日 ， 祝福大家 ， 无所畏惧 ， 一切可愈 。
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