刘玉三讲便秘|教你三招改善便秘，便秘怎么办才好
正常情况下人体的肠胃蠕动是在早上的5点到7点之间 ， 这个时候我们就会感受到便意进行大便 ， 如果每天都保持在早上5点到7点这个时间段排便 ， 就能将体内的毒素派出去 ， 可是很多朋友好几天都不排便 ， 或者排便困难 ， 没有便意 。 导致面部产生痤疮 ， 身体肥胖、口臭、痛经、长痔疮、肛裂等情况 。 这种情况就让人觉得非常难受 ， 不知道便秘怎么办才好 。
便秘怎么办
文章图片
改善便秘的一种方法：多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有大量的维生素 ， 特别是柠檬和柚子和猕猴桃等 ， 这些食物含有大量的维生素c ， 经常吃可以加强肠道新陈代谢 ， 改善便秘 ， 蔬菜中的绿叶蔬菜都对便秘有好处 ， 所以每天适当的吃一些蔬菜和水果 ， 我们的便秘就会得到很好的改善 。
文章图片
改善便秘的第二种方法:每天睡前按摩腹部
还有一些朋友便秘的原因是因为肠胃没有足够的动力一直蠕动 ， 无法产生便意 ， 这时我们可以自己帮助自己的肠胃进行蠕动 ， 具体方法可以在晚上睡觉前 ， 把两个手心搓热 ， 然后按压在我们肚脐的部位 ， 顺时针三圈逆时针三圈进行来回的按摩 ， 按摩15分钟左右之后再进行睡眠 。 这样对于经常便秘有很好的改善作用 。
改善便秘三种方法：喝冬瓜荷叶茶
冬瓜是一种具有进行清理肠道垃圾的蔬菜 ， 冬瓜晾干之后泡水喝就能让我们肠道中附着在肠壁的油脂分离 ， 荷叶也是一种润肠通便的植物 ， 用冬瓜荷叶晾晒制作的茶饮 ， 就能有效缓解便秘 ， 对于一些自己平时吃的东西都是比较油腻 ， 或者不爱学习运动的便秘人群 ， 每天喝一到三杯冬瓜荷叶茶就能达到治疗便秘的效果 。
文章图片
【刘玉三讲便秘|教你三招改善便秘，便秘怎么办才好】以上就是针对便秘怎么办才好刘玉三医生给出的一些小建议 ， 希望可以帮到便秘的朋友 ， 如果你有便秘上的困扰 ， 亦或者肠胃上的不舒服 ， 可以在下方评论区留言 ， 老师看到后会第一时间帮助你的 。
推荐阅读
- 樱桃妈妈育儿说|提高宝宝的消化力，赶走便秘
- 翰林的小院子|经常便秘，给孩子做的清肠菜，清肠排毒身体好，孩子不消化
- 美食杰营养课堂|早晨吃点此物，口臭便秘都减少了好多，身体棒，不管男生还是女生
- 说点大话|长期坚持，离肠癌更远一点！，便秘最怕三种食物
- 中医孙医师|不妨多吃以下蔬菜，有预防便秘、保护视力作用，夏天来了
- 妇科苏医师|不便秘了，斑点没了，皮肤细腻又光滑，早知早受益，女性常吃一菜
- 健养张医师|一起食用，便秘好了，胃口变好了，皮肤上的斑也没了，韭菜配一宝
- 生理慧医师|便秘没了，气血足了，雀斑少了，胃也越来越好，红豆和此物一起煮
- 养生科谱王医师|美容养颜，预防便秘，不想老太快可试试，女性多吃3种水果
- 便秘|为何女星抢着练「腹肌」不只好看，还能防止便秘、解失眠！