晨末生活日记|一个人的极简早餐，饱腹感强又营养十足，早上吃好，精神满满！
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最近早餐不知道吃什么好了 ， 每天都那么几种东西 ， 早餐都有些腻了 ， 刚好购买的牛排也到了 ， 于是想到 ， 早上煎个牛排吃吃 ， 也挺惬意的！于是今天一大早就给自己做了顿高蛋白的早餐！
【晨末生活日记|一个人的极简早餐，饱腹感强又营养十足，早上吃好，精神满满！】虽然都是高蛋白 ， 但是营养搭配我觉得还是挺不错的 ， 各种营养都有 ， 吃着饱腹 ， 又容易被吸收 ， 特别适合家里的小孩、老人等 ， 要补充营养的人！
在是早上的时候 ， 我个人都会喝一杯奶 ， 这个习惯也都坚持了很久 ， 牛奶也是属于高蛋白的食物 ， 张文宏教授也都呼吁早餐要多吃一些高蛋白的食物呢！这次我特地加了一些麦片 ， 麦片含有的膳食纤维也是非常丰富的 ， 我最爱的还是里面添加了很多的南瓜子！含有胡萝卜素、蛋白质 ， 以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分 ， 对我们人体非常有帮助 ， 最重要的是南瓜子含有的脂肪酸和锌 ， 对男人是很有好处的 ， 很多男人经常都会购买一些南瓜子 ， 每天都吃一些呢！
再是搭配了水煮的玉米和鸡蛋 ， 玉米是很多减肥人士的心头好 ， 玉米含有的热量是非常低的 ， 而且饱腹感也非常强 ， 含有的植物纤维更是丰富 ， 对我们肠道运作是非常有好处的 ， 经常吃玉米可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘呢！
鸡蛋这个我也是随手煮的 ， 刚好在蒸玉米 ， 顺便就蒸个鸡蛋 ， 虽说是随手蒸 ， 但是每天吃鸡蛋也是非常好的 ， 蒸的时间 ， 也要掌握在12分钟 ， 鸡蛋刚好成熟 ， 又特别嫩 。 鸡蛋的营养非常丰富 ， 价格也非常便宜 ， 我们日常生活中 ， 消耗鸡蛋的量也是挺大的 ， 而且鸡蛋也很容易被我们人体吸收 ， 家里的小孩子多吃 ， 可以帮助身体补充营养！
这牛排也是在早上吃也是非常不错的 ， 很多人以为在早上的时候 ， 并不需要吃肉之类的东西 ， 其实恰恰是相反的 ， 钟南山院士在之前的时候 ， 就有说过 ， 早上要吃好 ， 所以我选择了牛肉这个高蛋白且容易被人体吸收的肉类 ， 做法也非常简单 ， 只要在平底锅 ， 煎至两面金黄 ， 倒上一点黑椒酱 ， 吃起来非常的软嫩爽口 ， 香得不行！
你们在早上不知道吃什么早餐的话 ， 不妨试一下这个搭配 ， 都是一些高蛋白又很容易被我们人体吸收的食物 ， 好吃又营养！
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