多巴胺|上瘾性行为，是怎样毁掉年轻人的？( 四 )
比如：卸载相关APP ， 设置不允许安装；
设置使用限制时长 ， 到点就禁用app；
设置开屏背200个单词 ， 背完才能使用 。
4. 培养好习惯
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为什么人类对学习、运动不容易上瘾 ， 对游戏、购物、赌博容易上瘾呢？
因为我们在学习、运动之前 ， 心里就已经下好了定义：这是一件很难的事情 。 还没开始 ， 就已经放弃 。
跑一小时累 ， 那就跑半小时；半小时也很难 ， 那就跑十分钟 。 好习惯的养成需要不断重复 ， 它同样也是能给人带来成就感的 。
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“快乐”是世界上最容易让人上瘾的东西 。 它总是让人在不知不觉中沉沦 ， 丧失自控力的同时 ， 也丧失了对生活的掌控力 。
上瘾容易 ， 戒瘾难 。 一个人面上的渴望 ， 是因为心里有了空缺 。
成年人只有学会“戒瘾” ， 才能活出精彩的人生 。 越自律 ， 越自由 。
END
[1]杨玲, 姚东伟, 曹华,等. 药物成瘾者决策缺陷的特征、机制及干预[J]. 心理科学进展, 2019, 27(02):143-157.
[2]李梦姣, 陈杰, 李新影. 非药物成瘾的遗传学和神经生物学机制研究述评[J]. 心理科学进展, 2012, 20(10):1623-1632.
[3]乔克叔叔, 极物, 《上瘾性行为 ， 正在毁掉成年人》
封面图片：Dribbble丨Panic
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责任编辑：网瘾少年所长
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