教子育儿技|早起出现这些症状说明身体出问题了，自己对号入座( 二 )
如果脚后跟不红不肿、皮肤没有破损 ， 则需要警惕足底筋膜炎 。
面对足底筋膜炎可在长时间运动后及时放松足部 ， 做一些足底的简单按摩 ， 平时可做一做用脚趾抓毛巾的练习来预防发作 。
8.尿液异常
如果晨起第一次尿 ， 出现泡沫多 ， 且绵密细小如啤酒 ， 且泡沫经久不消散 ， 则要有所警惕肾脏疾病 。
晨起第一次排尿 ， 尿液呈红、粉红色、浓茶色、酱油色 ， 尽管随后排尿变回正常 ， 也要警惕炎症、结石甚至肿瘤 。
长时间剧烈运动、高强度健身后可能出现血尿 ， 建议及时就诊 。 暴饮暴食、健身加蛋白粉后也可能偶尔出现尿液泡沫增多 ， 属于正常现象 ， 但如果经常出现 ， 则建议就诊 。 
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总之 ， 早晨的一些症状和征象 ， 还是需要引起我们的警惕和重视的 ， 早起时养成一些好习惯也对我们一天的状态都有益 。
一．起床动作要缓慢
刚睡醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。 一般来说 ， 人在睡眠时 ， 血压比较低；刚睡醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 如果起床动作过快、过猛 ， 则可能会造成因血压突然升高而引起脑出血等严重疾病 。 也有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化等原因 ， 出现血管运动障碍 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。 
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二．喝一杯温开水
起床后不喝水 ， 绝对是一种自杀式的不良行为 。 清晨的血液比较黏稠 ， 容易形成血栓 。 起床后 ， 应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。 水10分钟就可通过胃和肠道吸收 ， 有助于排出宿便 ， 以清洁肠道 。 水进入血液循环 ， 则可以减少中风和心肌梗死的发生 。
三.早餐不要吃得太油太咸
早餐要注重营养 ， 适量即可 。 不少高血压患者合并有高血脂症的患者 ， 假如早餐吃得太油太咸 ， 则会使动脉粥样硬化恶化 。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。 少吃一些诸如油条、煎鸡蛋等高脂高热量食物 。 
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四.合理晨练
道法自然 ， 锻炼不可长期超负荷运动 ， 既要注意合理的运动量 ， 也要选择合适的时间 。 健身操、太极拳、快走等都是很好的锻炼方式 ， 盲目过度锻炼可能会诱发心脑血管事件 。 秋冬季的室内外温差在逐渐加大 ， 有些人在早上四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的发病率 。 建议秋冬季的锻炼时间安排在下午4点左右 。
以上是爱宝来小编总结的一些早起出现这些症状的原因以及后面自己养成每天早晨起来后的一些好习惯 ， 这个真的是受益终身的 ， 谢谢大家的关注以及支持 。
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