女生能通过健身锻炼胸大肌来丰胸吗
1.锻炼会使胸部变小？
这里呢
啊宅就要带大家重温初中知识了
乳房多是由脂肪组成
胸大肌则在脂肪下方
这种关系就好似食物与托盘那样
通过健身可以起到减脂塑形的效果
一般女性体脂率在24~27%
通过健身体脂率可能会降至18%~22%
变化并非天差地别
所以，不会出现胸部明显变小的情况
而女性健美运动员因为职业性的缘故
体脂率会在11%~13%
体脂率极低，这时就有可能出现平胸
相信平常看CCTV5的朋友们不难发现
并非只是女性健美运动员平胸
电视上很多的精英女性运动员
也大多平胸
归根结底
平不平胸跟体脂有关
2.练胸会不会使胸部变硬？
这是不可能的
大家要知道
胸大肌在脂肪的下端
我们训练胸肌
能让脂肪下的胸大肌变得更紧实
这反而能使胸部变得挺拔！
3.练胸会使胸变大吗？
其实这也不可能（嘿嘿）
胸部力量训练只是使胸肌变厚
却并不会因此促进雌性激素分泌~
女性关注胸肌的锻炼其实也是好处多多
1.减少乳房下垂、增加承托力
当胸肌结实紧致的时候
可以协助巩固乳房形状
假如针对上胸训练
可增加胸部承托力
2.改善副乳
当女性胸部肌肉量减少
肌肉逐渐松弛
脂肪慢慢增多的时候
就容易出现副乳
若通过胸部力量训练
则可以避免此类问题的发生
所以
健身并不是以为的那样
正确科学地锻炼
是可以帮助我们变得越来越好！
NO.1上斜卧推
要点：
选择用史密斯机上斜凳卧推
而不直接用卧推
是因为女生一开始力量较弱
直接卧推，对于初学者难度太大
危险性也大很多
史密斯机卧推要安全很多
上斜卧推角度一定要找好
一般是放置锁骨与胸部之间
建议：15个/组，做4组
【女生能通过健身锻炼胸大肌来丰胸吗】 NO.2哑铃平板卧推
要点：
哑铃卧推可以更加自由选择重量
保持手肘90°
下移后大臂与地面保持平行
大臂与身体呈约45°
建议：18个/组，做4组
NO.3器械夹胸
要点：
手肘略微弯曲
保持肩高于肘的角度
胸部一定要完全打开
建议：15个/组，做4组
NO.4绳索夹胸
要点：
腰部保持稳定，不能拱背塌腰
夹胸时，手肘方向朝前
小臂的位置要在手肘下方
注意感受胸部肌肉的收缩
想象像抱一棵树一样关键是夹，不是推
不要只用手臂的力量去硬拉
建议20个/组，做4组
这个微信公号：健身宅 （ImZzai）里面还挺多有用的健身小技巧，明星健身视频教学也很全。现在还有现金抽奖小活动，因为是限制人数参与，中奖率还是蛮高的
■网友的回复
能也不能。要看具体情况。
就像有答案说可以靠胸大肌撑起防止下垂，这一点要结合具体。也就是要看你的胸型。如果你是圆盘型也就是底盘大隆起小的那一种天生就不容易下垂的，那么恭喜你胸大肌对你是有好处的，会使你的胸型更加饱满。
如果你是纺锤型的胸本来就是自然有点垂的那种，那么恭喜你再大的胸大肌都和你的胸型不匹配。如果你的胸位再低一点，omg胸大肌和你的胸离。。。。。。。。。的有点远。
如果你的胸型是完美的半球，那更要恭喜你，你天生丽质，这种半球的胸一般来说都属于真的有料，瘦下来也不会小很多。胸大肌对于你仅仅只是锦上添花。
然而你说你是acup，呃呃呃这就有点，你的意思是你的胸上没有脂肪，胸腺也不发达，那我觉得你还是另辟蹊径，尝试多喝一些豆浆或者豆制品，调节一下身体激素，19岁完全可以继续发育，女人的胸一直到生孩子都是可以发育的，但是个体差异明显。
还有一点就是，女生真的很难练出来胸大肌，靠胸大肌来实现胸部坚挺？？哎，那都是男教练的yy。这东西真的靠基因，有些人天生坚挺，有些人天生下垂。
你需要学会的，是在健身和锻炼的同时，是接受并爱上自己的身体，包括在完美与不完美一起爱。
■网友的回复
妹妹，很遗憾的告诉你：不能。练起胸大肌只能让你的胸更挺，并不能改变罩杯。就像一座已经建成的房子，你偷偷加固了地基而已。
而且在健身减脂的过程中，很可能会缩水，使原本就不富裕的胸部雪上加霜 ，血泪教训......
想要胸变大一点，还是找个男朋友靠谱，激素刺激比啥都好使，亲测有用～
不过没关系啦，坚持健身你会找到更多的快乐，个中缘由我就不细说啦，自己体会吧，祝姐妹又大又润！嘿嘿～
■网友的回复
如果你男朋友能够忍受摸你的胸像摸男人的胸肌一样的话那么可以
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