健康管理张老师|预防脑溢血，做好五个一点！，夏季养血管
夏季养血管 ， 预防脑溢血 ， 做好五个一点！
营养多一点
α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质 ， 它对人体有多种益处 。
临床证明 ， α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用 。
多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱 ， 溶解排泄脑血管内的脂肪 ， 保证大脑血液供应 ， 阻止腔梗进一步发展 ， 预防脑梗塞 。
食物来源：苏子油 ， 秋麻仁油等 。
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水分多一点
多喝水可清理血管垃圾 ， 降低血液的粘稠度 。
或是平时在水中加入华花苗桑叶茶泡水 ， 适合三高人群饮用 。
华花苗 ， 是一种药食同源的植物 ， 不仅可以清热解毒、去火消炎 ， 同时也可辅助降脂 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
桑叶具有较明显的降低血脂的作用 ， 以抑制肠道内胆固醇的吸收 ， 降低血液黏度 ， 强化毛细血管 ， 改善心脏及肝脏功能 。
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运动多一点
踝泵练习：双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 这样练习多次 。
中医把脚称为是人体的“第二颗心脏” ， 经常的运动脚部增强下肢的血液循环 ， 预防血栓形成 ， 对全身的血液代谢循环有积极的作用 。
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习惯改一点
在排便的时候一定不要太过用力
尤其是晨起的时候 ， 身体的各项机能还没有完全恢复 ， 如果过于用力 ， 会导致血管急速上升 ， 造成血管崩盘的现象 ， 增加脑溢血的风险 。
此外 ， 一些有便秘的老人更要注意 ， 平时多补充粗纤维 ， 促进肠道的蠕动 。
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血压稳一点
高血压是心梗 ， 脑溢血的“定时炸弹” 。
如长期的不控制血压 ， 血管弹性下降 ， 在一定的刺激下 ， 就容易发生脑出血 。
所以 ， 日常要做到勤检测血压 ， 保证作息规律 ， 不要有过激的情绪 。
【健康管理张老师|预防脑溢血，做好五个一点！，夏季养血管】一定要注意的事 ， 听从医嘱 ， 不可擅自的减药 ， 加药 ， 或是停药 。
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