蔡邦镇中医治肝|对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏，夏季养肝( 二 )
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早睡早起 ， 在晨起后做一些有氧运动 ， 能够很好的生发阳气 ， 让一整天都精神充沛 。 运动还能促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 有利于肝脏的代谢与解毒 。
除了以上6个要诀之外 ， 夏季还要养成良好的饮食习惯 ， 由于夏季人们的饮食普遍重口味 ， 这往往不利于肝脏健康 。
因此建议 ， 日常尽量保持清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃粗粮 ， 少吃高脂、高胆固醇、高盐的食物 。
夏季养肝 ， 多吃这5种食物
1、黄瓜
夏天是吃瓜的季节 ， 对于肝脏来说 ， 黄瓜是不错的选择！
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黄瓜含有丰富的膳食纤维 ， 蛋白质 ， 烟酸 ， 可促进肠道毒素的排泄 ， 同时还能降低人体胆固醇 ， 有益肝脏健康 。
2、蘑菇
蘑菇 ， 被称为菌类植物中的“皇后” ， 可清热解毒 ， 同时还可补充身体所需营养素 ， 调节人体免疫力 ， 经常吃蘑菇可促进肝脏的健康 。
3、西红柿
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夏季 ， 西红柿也是不做的食物 ， 含有很多天然的维生素 ， 同时还能补充机体所需的营养素 ， 多吃西红柿 ， 可保护肝细胞 ， 同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害 ， 夏季吃西红柿 ， 还有清热解毒之效！
4、西兰花
西兰花的维生素 ， 胡萝卜素 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 等含量都是非常丰富的 。
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多西兰花可补肾固体 ， 促脾胃健康 ， 强健筋骨 ， 防癌抗癌等作用 。 对预防人体血小板凝结 ， 胆固醇氧化均有着很好的保健作用 。
5、菠菜
菠菜 ， 含有丰富的铁元素 ， 可起到一个补血的作用 ， 同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜 ， 多吃菠菜 ， 有滋阴补肾 ， 舒肝养血之效！
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