蔡邦镇中医治肝|对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏，夏季养肝
肝脏是我们身体内非常重要的消化器官 ， 是消化系统里最大的消化腺 。
肝脏位于我们的腹部 ， 右侧横隔膜之下 ， 胃的上方 。
我们体内有一个肝脏 ， 肝脏分左右两叶 。
肝脏的功能复杂多样 ， 像我们人体内一个大化工厂：
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(1)分泌胆汁 。 胆汁能乳化脂肪 ， 增加酶对脂肪分解作用的面积 ， 促进脂肪的消化吸收 。
(2)参与物质代谢 。 参与糖、氨基酸、脂肪等的代谢 。
(3)参与促红细胞生成素的合成 ， 吞噬衰老、受损或形态异常的红细胞 。
(4)与血浆蛋白及多种凝血因子的合成有关 。 血浆蛋白中的全部白蛋白和80%的球蛋白在肝内合成；多种凝血因子、与凝血有关的维生素K及抗凝血的肝素也全部或部分地在肝内合成 。
(5)与血液循环有关 。 肝脏血管经常贮存相当分量的血液 ， 是体内贮血库之一 。
(6)与激素代谢有关 。 肝是多种内泌腺所分泌的激素失活的主要器官 ， 如肾上腺皮质激素和性腺激素等都在肝内失活 。
(7)解毒功能 。 肝脏是人体主要的解毒器官 。 外来的或体内代谢产生的有毒物质都要经肝脏处理 ， 变成毒性较小或溶解度大的物质 ， 随胆汁或尿液排出体外 。
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由于夏季气温高 ， 食欲下降 ， 营养摄入不足会导致人体免疫系统处于比较衰弱的状态 。 再加上夏季容易“上火伤阴” ， 容易感冒、腹泻 ， 患上消化系统疾病 ， 这些都容易导致肝脏异常 。
因此夏季养生 ， 应着重养肝 ， 那么在炎炎夏日我们该如何保护好肝脏呢？
谨记“6要诀” ， 养出好肝脏！
1、多喝水
夏季天气炎热出汗多 ， 容易导致过度体液丢失 ， 因此要注意多补水 。 肝脏是人体最大的代谢以及解毒器官 ， 当肝脏进行代谢及解毒时需要大量水分的参与 ， 因此及时补水 ， 有助于肝脏代谢与解毒 ， 减轻肝脏压力 。
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建议每日饮水量不少于1500毫升 ， 分多次少量饮用 。
2、注意休息
夏天日照时间长 ， 因此应调整作息 ， 将晨起的时间提早 ， 入睡的时间也相应提早 。 尽量选择在11点之前入睡 ， 充足的睡眠有利于肝脏的自我修复 ， 对肝脏的健康极为重要 。
3、保持乐观情绪
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【蔡邦镇中医治肝|对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏，夏季养肝】夏季天气炎热 ， 食欲下降 ， 容易上火 ， 脾气也容易暴躁 。 而经常发火、脾气暴躁不利于肝脏健康 ， 想要肝脏健康 ， 首先要学会调节情绪 ， 保持积极乐观、心平气和 ， 这样有利于肝气的生发与疏泄 。
4、戒烟戒酒
由于夏季炎热 ， 每天几瓶冰镇啤酒确实很解暑 ， 但是对肝脏的损害也很大 。 酒精的代谢主要通过肝脏进行 ， 长期酗酒会损害肝细胞 ， 轻者诱发脂肪肝 ， 重者导致肝纤维化、酒精性肝硬化 ， 甚至肝癌等 。
抽烟不仅伤肺同样会损害肝脏 ， 烟草中的尼古丁等有害物质能影响脂质代谢 ， 增加肝脏负担 ， 导致肝脏纤维化 。
5、控制体重
肥胖是导致脂肪肝的重要危险因素 ， 除此之外相关研究显示 ， 与正常体重相比 ， 体重超重的人群患肝脏疾病的风险增大50% ， 而保持正常体重有助于肝脏健康 。
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6、保持运动
夏季天气炎热 ， 容易疲乏困倦 ， 很难有运动的动力 。 但是不得不说夏季养成运动习惯对身体非常有益 。
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