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健康生活爱养生|黄爸爸喊你三伏天养生啦——饮食篇

三伏天即将来临 ， 黄爸爸已经提前进入了养生状态 ， 晚上睡前泡个脚 ， 开窗透气 ， 洗个温水澡 ， 早上起床后跑步十分钟......
健康生活爱养生|黄爸爸喊你三伏天养生啦——饮食篇
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三伏天是出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 今年的三伏天日历如下：
2020年三伏天时间表
初伏：7月16日~7月25日（10天）
中伏：7月26日~8月14日（20天）
末伏：8月15日~8月24日（10天）
最近黄爸爸一直在研究三伏天吃什么 ， 经过精心整理 ， 总结出一套食疗攻略 。 近期黄爸爸直播间会推出各种美食 ， 具体是什么呢？请留意黄爸爸直播预告！
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三伏天如何养生
三伏天食疗攻略
“热在三伏” ， 尤其在城市中 ， 仿佛置身巨大的蒸笼 。 三伏天又闷又热 ， 虽然我们身边的食物有多种 ， 但适合夏季三伏天食用的食物还是较少的 ， 今天黄爸爸就来给大家推荐一些适合三伏天吃的食物吧 。
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1、适合吃“三肉”
①羊肉
伏天吃羊肉可以使人体大量排汗 ， 逼出体内阴寒毒邪 ， 羊肉的滋补效果比较好 ， 可以暖胃生津 ， 保护肠胃 。
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羊肉的肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 含有丰富的蛋白质 ， 味甘性温 ， 营养价值高 。 有补中益气的功效 ， 可助元阳、补精血、益劳损 ， 夏天适量吃羊肉对提高人的身体素质及抗病能力十分有益 。
②鸡肉
由于三伏天气温较高 ， 人体新陈代谢增快 ， 能量消耗大 ， 所以营养的补充 ， 特别是蛋白质的补充要充分 。
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鸡肉 ， 性偏温、味甘 ， 能温中、益气、补虚 ， 是一种很好的滋补性食物 ， 它也是蛋白质含量最多的动物食品 。 而且鸡肉里面的维生素A含量是要高于其他的肉类的 ， 多吃一些对身体大有益处 。
③鸭肉
鸭子乃是水生禽类 ， 性凉属水 ， 具有极好的清凉滋补、养胃生津的作用 ， 适合三伏天食用 。
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鸭肉中含有丰富的蛋白质、维生素、以及多种微量元素等成分 ， 食用可以补充身体营养 ， 提高身体免疫能力 ， 对于体质虚弱、营养不良的人群具有极好的调理作用 。
2、适合吃“三瓜”
①苦瓜
苦瓜的维生素C含量非常高 ， 可以保护细胞膜、提高身体应激能力、预防坏血病和动脉粥样硬化 ， 还可以保护心脏 。
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苦瓜还有着健脾补肾、清热消暑、滋肝明目以及养血益气的作用 ， 还能够对痢疾、中暑、疮肿和痱子进行有效治疗 ， 三伏天吃苦瓜对身体大有裨益 。
②丝瓜
丝瓜味道很好 ， 营养价值很高 ， 其含有人参所含的成分——皂甙 ， 这可是夏日里清热泻火、解暑防燥、凉血解毒的“好帮手” ， 非常适合炎热的三伏天食用 。
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中医认为 ， 丝瓜性寒、味甘 ， 入肝、胃经 ， 具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。 并且丝瓜中含有的营养成分能使皮肤洁白、细腻 ， 是不可多得的美容佳品 。
③冬瓜
冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ， 多吃可祛除体内湿气 ， 调节人体的代谢平衡 ， 所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤 ， 还能抑制黑色素的形成 。


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