消化内科乔海滨|日常养肝，要做到补、养、益、护，才有效，否则在努力，也白费！
肝脏是人体最主要的排毒脏器 ， 所以 ， 想要寿命长 ， 先把肝养好 。 不过 ， 养肝是有讲究、有方法、有技巧的 ， 要做到“补、养、益、护” ， 才有效 ， 否则在努力 ， 也白费!
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一、补
补水分：身体的毒素95%以上都必须通过肝脏的分解、代谢才能排出体外 。 水分可以稀释、分解这些毒素 ， 以使其随尿、胆汁排泄出去 。
补蛋白质：蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
补维生素A:维能保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。 使正常组织恢复功能 ， 还能帮助化疗病人降低癌症的复发率 。
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二、养
好睡眠：养肝最重要的就是有一个良好的睡眠 ， 只有睡眠充足的情况下才能守住肝血 ， 避免干燥受损伤 。
多运动：适当的做一些运动 ， 运动有助于保肝护肝 ， 对病情的恢复及其有利 。
忌烟酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利 。
【消化内科乔海滨|日常养肝，要做到补、养、益、护，才有效，否则在努力，也白费！】三、益
养成好的饮食习惯 ， 多吃些水果和蔬菜 ， 切忌过油、过辣等刺激性的食物 。
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四、护
不轻易动怒：《黄帝内经》曰：怒则气上 ， 怒伤肝 。 愤怒是人们对外界刺激的心理反应之一 ， 如果容易动怒 ， 一点火就着 ， 往往是肝火旺的表现 。 爱生气会导致内分泌失调 ， 影响免疫细胞的正常功能 ， 抵抗力降低 ， 最终引发疾病 。
合理用药：肝是药物聚集、转化、代谢的重要器官 。 但是 ， 有些药物在转化代谢过程中可能产生有毒或致癌物质 ， 从而导致肝损伤 。
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