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科普中国网|为什么老人常说“睡觉时不能头朝东，脚朝西”，还不能朝左睡？终于明白了…


睡眠 ， 是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式 。
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡得好了 ， 余下的三分之二的人生才能过得更有质量~
睡眠极其重要 ， 因而关于睡觉的传言也并不少：睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？……
那这些传言到底哪些是真的？今天小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~
睡觉时不能“头朝东脚朝西”？
这种说法的来源 ， 一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向 ， 所以睡觉的时候 ， 人体的朝向也应该是南北朝向 ， 而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突 ， 影响睡眠状态 。
二是“风水说”——在日常生活中 ， 大部分的房子的位置都是坐北朝南的 ， 人们认为南面是阳 ， 北面是阴 ， 睡觉时不要脚朝西头朝东 ， 也是为了身体能更好地进行阴阳调和 ， 更有益身体健康 。
首先 ， 理论上来说 ， 地球的磁场对人体还是有一定影响的 ， 有些人可能会出现睡眠质量变差的情况 ， 但对有些人可能影响比较微弱 ， 具体可按自己情况调整；但对于风水一说 ， 信则有 ， 不信则无 。
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朝左睡觉会压迫心脏？
“因为心脏长在左边 ， 所以不能朝左侧睡 ， 以免压迫心脏 ， 右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位 ， 是最有安全感的体位 。 ”
这话看起来好像没什么大问题 ， 但其实对于健康的人而言 ， 朝左睡、朝右睡 ， 一般都不会影响心脏 ， 因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护 。
但是对于心功能不全等人群而言 ， 左侧卧会使心血量增加 ， 心脏负荷加重 ， 可能出现呼吸不畅、大汗等症状 ， 为了以防万一 ， 还是避免左卧 。
总的来说 ， 健康群体 ， 可以想怎么睡就怎么睡；但有疾病的人群 ， 请遵医嘱 ， 包括一些腰部不适、胃食管反流等人群 。
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“8小时睡眠论”靠谱吗？
对于睡眠时长问题 ， 很多人坚信每天睡8小时是最适宜的 ， 但是有些人睡6小时就精神十足 ， 还有人睡10小时却还不解乏 ， 这是什么原因呢？
睡眠专家表示 ， 睡眠时长主要受到年龄影响 ， 不同年龄段的睡眠时长是不一样的：
*婴幼儿时期每天睡12小时以上；
*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；
*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；
*65岁以上的老年人为至少6小时 。
但这些时长并非绝对的 ， 可根据自己的睡醒后的状况而定 。
另外 ， 睡眠时间长也不代表睡得好 ， 深度睡眠不够 ， 睡的时间再长 ， 体能也得不到明显的恢复 。 因此最好养成规律的入睡时间 ， 以保证充足的深度睡眠 。
睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？
睡觉磨牙 ， 听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了 ， 但目前为止 ， 并没有直接证据可以证明 。
专家表示 ， 磨牙是许多因素的协同作用：
焦虑紧张的情绪；
烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；
牙齿咬合不佳；
睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为 。
要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系 ， 长期磨牙 ， 亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了 ， 则需到医院治疗 。
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睡觉时突然抖动是缺钙？
很多人在快睡着的时候 ， 会出现身体突然的抖动一下 。 年纪小的时候 ， 家长会说这是缺钙；成年后 ， 身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？
而专家解释 ， 这是临睡肌抽跃症的一种表现 ， 和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似 。 一般发生在入睡后1小时左右 ， 即快速眼动睡眠期 。


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