健康运动与健身知识|运动后肌肉酸痛是什么原因
夏天是个最适合运动的季节 ， 在这个时节 ， 很多人都走出家门 ， 选择适合自己的运动方式 ， 健身排毒 。 许多人参加锻炼后发现 ， 肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现 ， 而是在第二或第三天出现 ， 持续2-3天后才逐渐缓解 。 如果说 ， 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致 ， 那么 ， 应该在运动时或运动后即刻达到高峰 ， 怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?
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这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症 。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。 除酸痛外 ， 还有肌肉僵硬 ， 轻者仅有压疼 ， 重者肌肉肿胀 ， 妨碍活动 。 任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。 长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛 ， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显 。 在炎热夏天进行极量运动后 ， 除肌肉疼痛外 ， 还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状 。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚 ， 多数人认为 ， 肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症 ， 其原因为：
【健康运动与健身知识|运动后肌肉酸痛是什么原因】1、肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。
2、新陈代谢的增加 ， 代谢废物对组织的毒性增加 。
3、肌肉的神经调节发生改变 ， 使肌肉发生痉挛而致疼 。
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