心脑血管|重要提醒：三伏将至，千万别做这7件事，伤遍心肺脾胃和腰颈
三伏天是出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。 即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪 。 三伏天不止是养生的好时节 ， 更加是一个需要避病的日子……
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三伏酷暑 ， 人体新陈代谢加快 ， 对氧气和养分的需求量增加；另一方面 ， 由于气压偏低、人体大量排汗 ， 体内水分流失多 ， 使血液黏度上升 ， 血液循环受阻 ， 所以容易诱发心脑血管疾病 。
据医院急诊室大夫介绍 ， 每年三伏酷暑的时候 ， 都会接诊大量心脑血管疾病的患者 。 所以大家要格外注意 ， 伏天几件事情千万不能做：
1
夏季少吃瓜 ， 换吃参
预防中暑 ， 是大家首先想到的问题 。 夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 。 因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
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夏天最好的补气药是西洋参 ， 这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参 。 即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 。 因为它是气阴双补的 ， 特别是汗出过多 ， 人觉得很疲惫、心慌的时候 ， 适合用西洋参泡茶饮 ， 对苦夏者很有利 。
2
不吃冰饮 ， 冷粥祛湿最好
如果怕热 ， 可以喝常温的凉白开 ， 朴素而养身 。 如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去“冬病夏治” ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲 ， 记住了哦！
夏天不能吃冰淇淋 ， 不能吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。 这个冷粥 ， 不是说加了沙冰的那种 ， 而是经过冷藏之后 ， 恢复到室温稍带凉意的粥 。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气 ， 更适合老年人食用 。
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山楂冰粥
【做法】
? 山楂洗净备用 ， 糯米洗净 ， 冷水浸泡 2 小时后沥干水分 。 锅里注入凉水 ， 旺火煮开 ， 倒入山楂 ， 煮 15 分钟后 ， 捞出山楂；
? 倒入糯米 ， 中小火煮熟 ， 加入冰糖 。 晾后存入冰箱的冷藏柜 ， 适时取出后 ， 放致室温食用 。
3
吹干头发再睡
很多人认为 ， 夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ， 但实际上这是很不好的习惯！
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夏天时 ， 人洗澡特别勤 。 有的人头发湿漉漉的 ， 就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。 所以 ， 夏天也要把头发擦干再入睡 。
4
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
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现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ， 夏天反而比比皆是 ， 就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
在空调房里穿衣服 ， 要过肘过肩 ， 女性不露腰 ， 男性不露颈椎 。
5
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ， 从中医角度来说 ， 睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
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三伏这几天应该要补一个午觉 ， 30~60 分钟都可以 。 过了 1 个小时的午觉 ， 就会影响晚上的睡眠了 。
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