祺和堂说美食|常吃5物，或好过一点，为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个( 二 )
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深海鱼类
对于更年期女性来说 ， 也需要适当的摄入肉类 ， 其原则是：畜肉不如禽肉 ， 禽肉不如鱼肉的原则 。 应该多吃一些深海鱼 ， 富含欧米伽3不饱和脂肪酸 ， 可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯 ， 减少心脑血管疾病发生的可能性 ， 还能补钙 ， 防治肥胖症的发生 。 需要注意的是 ， 因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤 ， 油炸 ， 清蒸是比较好的烹调方法 。
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