祺和堂说美食|常吃5物，或好过一点，为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个
【祺和堂说美食|常吃5物，或好过一点，为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个】通常情况下 ， 女性在45岁到55岁 ， 都会经历人生中的“更年期” ， 当然有的会早一点 ， 有的会晚一点 ， 时间也是有长有短 ， 既然都会经历 ， 那么就要坦然面对 ， 坦然面对激素水平 ， 代谢能力 ， 健康状态等的一系列改变 。
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很多更年期女性会更容易出现暴饮暴食的问题 ， 是什么原因导致的呢？我们一起来看看吧！
为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个 ， 常吃5物 ， 或好过一点
无所事事
随着年龄的增长 ， 身体的代谢能力下降 ， 加上处在更年期的女性 ， 有很多人 ， 孩子大了 ， 事业上也没啥上升空间了 ， 变得“无所事事” ， 闲来无事唯有吃 ， 很多人便有了大把的时间研究美食 ， 美食当前 ， 不暴饮暴食都很难咯 。 有时候无所事事看电视或阅读时会忍不住吃零食也会导致暴食 。 因为当人的注意力分散的时候 ， 就会难以意识到饱的感觉 ， 因此就吃得更多 。
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情绪焦虑
更年期内分泌功能减退 ， 身体产生会产生很多不适 ， 面对职场 ， 家庭 ， 社会等各环境压力的影响 ， 容易产生焦虑 ， 抑郁等症状出现这些情况的时候 ， 很多女性就会以吃东西的方式来缓解 ， 从而容易暴饮暴食 。
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疾病因素
人到中年 ， 有一些慢性病在你不知不觉就缠上了你 ， 比如糖尿病就有可能导致身体能量不足 ， 引发饥饿感 ， 你就会忍不住多吃 。 还有就是慢性胃炎会很容易感到饥饿 ， 这是由于胃酸分泌过多 ， 吃进去的食物较常人分解更快 ， 排空的速度也大大提高 ， 所以表现为刚吃完饭不久 ， 又感到饿 ， 胃难受 ， 又不得不吃一些零食来缓解 。 另外像甲状腺功能亢进等很多疾病也会使人食欲大增 ， 所以我们突然出现食欲大增的情况不一定是好事 ， 最好是去检查一下是不是身体健康出现了问题 。
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更年期的女性如何来安然度过呢？可以从食疗入手 ， 多吃以下食物：
海藻类食物
海藻类食物很多 ， 比如紫菜、海带等 。 更年期女性多吃这一类食物可帮助补钙、补铁 ， 让女性拥有好气色 ， 其中的B族维生素和碘也能促进代谢 ， 帮更年期女性舒缓压力 。
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浆果类水果
浆果可以说是最让女人喜爱的水果了 ， 味美色鲜 ， 无需剥皮吐核 ， 味道大多是酸酸甜甜的 ， 十分的可口 。 像蓝莓、草莓、黑莓等浆果中部分最重要的抗氧化剂是花青素、黄酮醇、鞣花酸和白藜芦醇 ， 研究表明这些物质可以保护您的细胞以及对抗疾病 。
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大豆及其制品类食物
女性更年期由于卵巢机能的衰退 ， 体内雌激素合成分泌不足 ， 导致脂肪和胆固醇代谢失常 ， 会引起心血管疾病 ， 因此在此期间可以多吃大豆以及豆制品 ， 黄豆和豆腐以及豆浆含有丰富的大豆异黄酮 ， 可以改善更年期各种不适的症状 ， 而且能够预防骨质疏松和心脑血管疾病 。
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五谷杂粮
女人更年期可适当多添加一些五谷杂粮类食物 ， 比如燕麦、黑米、玉米、红薯等 ， 其富含的B族维生素 ， 能很好的缓解更年期女性有时会出现的 ， 如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等神经、精神方面的症状 。 平常不妨多用五谷适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材熬制一碗五谷杂粮粥 ， 能补中益气 ， 滋阴润肺 ， 健脾开胃 。
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