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哑哑学语|今日小暑： 宵漏夜短 夏梦正长


哑哑学语|今日小暑： 宵漏夜短 夏梦正长
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“小暑大暑 ， 上蒸下煮 。 ”小暑是夏季的第五个节气 ， 虽然它不是一年中最热的时候 ， 但此时很多地方的人们 ， 已能感受到高温的威力 。
小暑是一个表示温度变化的节气 。 为了应对之后愈发炎热的天气 ， 民间有一些流传已久的习俗 ， 如讲究“食新”；也有人家会趁着天气晴好 ， 晾晒衣物、书籍之类 。
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如何应对炎热天气？
面对小暑后炎热的天气 ， 人们有一些约定俗成的做法 。
夏天天气热 ， 古代虽然没有冰箱 ， 但大户人家往往会提前存储一些冰块 ， 夏天取出来使用 。 有些商家还会把杨梅、桃子等时令的水果切碎放在冰里 ， 做成冷饮 ， 很像现在的“冰粥” 。
现在条件越来越好 ， 人们避暑的方法也多种多样 ， 可以吃冷饮 ， 吹空调 ， 吹风扇等等 ， 但是不宜过度 ， 免得受凉 。
小暑的到来 ， 标志着我国大部分的地区开始进入炎热的季节 ， 天气越来越炎热 ， 这个时节我们绝对不能忽略了对身体的养护 ， 只有做好小暑养生工作 ， 增强身体抵抗力 ， 这样才能更好地迎接大暑的到来 。
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小暑时节养生保健四大注意事项
（1）平心静气以养心
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。 所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。
心为五脏六腑之首 ， 有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ， 心脏的养护尤为重要 。
中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。 所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 ， 心静自然凉 。
（2）注意饮食卫生 ， 饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ， 更加多发频发 。
所以 ， 这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量；而且饮食以清淡 ， 富有营养为宜 。
（3）外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。 所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
（4）不要贪凉冲凉水澡、少进冷食
天热了 ， 人们就喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡 ， 还喜欢冲凉水澡 。 殊不知 ， 这些对身体健康非常不利 ， 很容易引发身体不适 ， 或者埋下健康隐患 。
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【哑哑学语|今日小暑： 宵漏夜短 夏梦正长】节气小暑适合吃什么?
小暑饮食习惯一：炒绿豆芽
[配料]新鲜绿豆芽500克 ， 花椒少许几粒 ， 沈郎乡山茶油、白醋、食盐、味精适量 。
[做法]豆芽洗净水淋干 ， 油锅烧热 ， 花椒入锅 ， 烹出香味 ， 将豆芽下锅爆炒几下 ， 倒入白醋继续翻炒数分钟 ， 起锅时放入食盐、味精 ， 装盘即可 。
[功效]清热解毒 ， 疗疮疡 。
小暑饮食习惯二：素炒豆皮
[配料]豆皮二张 ， 沈郎乡山茶油、食盐、葱、味精各适量 。
[做法]豆皮切丝 ， 葱洗净切丝 。 油锅烧至6成热 ， 葱丝下锅 ， 烹出香味 ， 将豆皮丝入锅翻炒 ， 随后加食盐 ， 炒数分钟后 ， 加味精 ， 淋上香油搅匀起锅 。


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