文奎医生育儿|又到孩子“拔高期”，掌握5点娃猛长个，别错过，别喂骨头汤了
天气热起来了 ， 孩子们又开始“挑嘴” ， 饭量明显的下滑 ， 给家长带来了很多困扰 ， 都说每年的五月、六月是孩子身高增长最快的月份 ， 是其它时候的2、3倍 ， 于是很多家长热衷给孩子补营养 ， 鱼汤、骨头汤天天喝 ， 希望搭上拔高期的“顺风车” ， 让孩子猛长个 。
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上次聚餐 ， 可以带家属 ， 有娃的自然都带上了 ， 中午计划野餐 ， 大家各自带了面包、饼干等零食 ， 出人意料的是 ， 小张竟然带了一保温桶的骨头汤 ， 他无奈的说：“媳妇熬得 ， 特意叮嘱了一定给孩子喝” ， 原来 ， 小张的儿子不仅瘦弱 ， 跟同龄的孩子一比 ， 身高也矮了一截 ， 妈妈担心孩子营养不够 ， 就整天熬骨头汤 ， 给孩子补钙 。
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为人父母才知道 ， 谁不希望自己孩子“高人一等”呐？只是骨头汤太过油腻 ， 含钙量也非常有限的 ， 盲目的给孩子进补 ， 个子没长高 ， 身上的脂肪倒是增加不少 ， 还给脾胃增添了很大负担 ， 运化营养的水平下降 ， 反而影响身体发育 ， 耽误了孩子长个子！
别喂骨头汤了 ， 又到孩子“拔高期” ， 掌握5点娃猛长个 ， 别错过！
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1、营养是基础：饮食合理、均衡、多样化
家长在“吃”上多费心思 ， 不仅要补充蛋白质、钙等营养 ， 还要均衡多样、易消化 ， 才能促进孩子长个 。 每天摄入超过20种食材 ， 包括谷物、时令果蔬、肉蛋、奶制品等 ， 还要注意每餐7分饱 ， 少吃辛辣油腻 ， 以免加重消化负担 ， 过犹不及 ， 影响孩子身体发育 。
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2、吸收很重要：脾胃要调理
说到给孩子补身体 ， 很多家长依赖营养品、保健品 ， 但其实 ， 孩子的脾胃尚未发育完善 ， 消化吸收功能弱 ， 这些营养品反而会加重脾胃和肾脏负担 ， 导致营养不吸收 ， 再好的补品都是白费 ， 不如准备点内金沙棘末给孩子清理积食 ， 把调脾胃的工作放在平时 。
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3、睡眠要保证：睡前不进食 ， 提高睡眠质量
除了要保证晚上9点半之前入睡 ， 让生长激素的分泌等达到高峰 ， 还要提高孩子的睡眠质量 ， 睡前2个小时之内尽量不吃东西 ， 晚餐不要吃油炸食品、粽子汤圆等软糯食品 ， 否则不仅容易滋生细菌 ， 导致孩子蛀牙、龋齿 ， 还会延长胃肠蠕动时间 ， 刺激肠胃分泌消化也 ， 让脾胃得不到休息 ， 孩子的睡眠质量大打折扣 ， 久而久之 ， 脾胃越来越虚弱 ， 容易积食、肥胖 。
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4、远离垃圾食品：少吃零食多补钙
让孩子不吃“零嘴”是不可能的 ， 但是家长也要有选择 ， 可以吃些全麦饼干、奶酪、果蔬干 ， 或者自家里自制小零食 ， 在超市买的要会看表标签 ， 保质期很长的或者添加剂过多、糖分较高的少给孩子吃 ， 日常可以多吃些豆制品、蛋奶制品等含钙量高的食物 ， 可以帮孩子长个子 。
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5、运动有计划：户外、跳跃 ， 促进骨骼增长
【文奎医生育儿|又到孩子“拔高期”，掌握5点娃猛长个，别错过，别喂骨头汤了】有计划、有规律的参加运动可以提高孩子的身体素质 ， 尤其是户外运动 ， 不仅可以促进食物消化 ， 减轻肠胃负担 ， 还能得到阳光的照射 ， 有助于体内维生素D的合成 ， 进一步促进钙吸收 ， 促进骨骼的增长 。 当然 ， 想让孩子长个子 ， 最好根据孩子年龄 ， 选择合适的跳跃性运动 ， 例如跳房子、跳皮筋、篮球、体操、网球等 。
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