肌肉|全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了
北京联盟_本文原题：全身肌肉拉伸图谱 ， 这样拉伸就够了
【肌肉|全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了】很多小伙伴都有过这样的经历
健身后的第二天第三天
肌肉经常痛到生活不能自理
穿衣服时
表情是这样的
▼
本文插图
爬楼梯时
只能是真正的爬上去
▼
本文插图
而练腿后走起路来
感觉像是行尸走肉
▼
本文插图
殊不知 ， 练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛不适 ， 千万不能忽略！
下面 ， 贴心的 小编就为小伙伴们带来全方位肌肉拉伸图谱 ， 红色标注的是所拉伸的目标肌肉群 ， 赶紧get起来吧！
手臂拉伸
（二头、三头、小臂、手指）
▼
本文插图
胸肌、肩膀、腹肌拉伸
▼
本文插图
腿部肌肉拉伸
▼
本文插图
—— END——
好就点在看
图文素材源自网络
推荐阅读
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 微情感世界|丈夫出轨公司同事，45岁女士劝后来人，在感情里不要全身心投入
- 内分泌疾病|科学家发现高血糖会导致肌肉萎缩
- 健身|肌肉强壮的人力气一定大吗？认识这几点，锻炼才能有方向
- 动作学院|高效减脂、促进肌肉健康的自重训练，该如何进阶？
- 汉兰达|来谈谈的我大肌肉男，汉兰达大汉的威风！
- 丁香园|年轻小伙全身淋巴结破溃流脓，是谁在“啃食”他的身体？
- 食疗食补,防暑|丝瓜全身都是宝，祛风通络，化痰解暑
- 健身|健身圈公认的最佳长肌肉动作！
- 谷蕊说娱乐|蔡依林厉害了，全身只穿一件T恤搭过膝长靴过夏