拾味爸爸TB|藜麦辅食粥，宝宝吃营养健康，宝妈吃刮油减脂
藜麦不属于谷物 ， 却比谷物含有更多有益人体的营养素 。 煮熟的藜麦口感软糯 ， 对于添加辅食的宝宝来说 ， 是非常不错的辅食食材 。 并且藜麦热量较低 ， 还能够提供充足的饱腹感 ， 喵妈的闺蜜吃了一个月 ， 肚子上的赘肉都少了一圈 。
不过藜麦单吃的口感并不算好 ， 今天分享一道藜麦粥的做法 ， 既丰富了营养 ， 同时也可以让口感更招宝宝喜欢 ， 一举两得 ， 一定要试试看！
银耳和火龙果的加入 ， 让整体的口感变得更为软糯香甜~
水果银耳藜麦粥
食 / 材
藜麦 30g
大米 15g
银耳 3g
红心火龙果 20g
清水 500g~600g
工具：汤锅
熟练耗时：40mins（不含浸泡时间）
参考月龄：1岁及以上
适合对象：对以上食材不过敏的宝宝
做 / 法
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30g藜麦提前用清水浸泡2小时以上 。
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3g银耳掰碎后倒入500g~600g清水当中 。
水量请根据喜欢吃的稀稠度来把握 。
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泡好的银耳连同泡的水一起倒入汤锅中 ， 加入藜麦和15g大米 。
- 4 -
大火烧开后转中小火 ， 继续煮半小时左右 。
- 5 -
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煮至银耳出胶 ， 米粒软烂 。
- 6 -
加入20g红心火龙果 ， 拌匀后即可出锅 。
火龙果的加入 ， 不仅让成品的卖相更加诱人 ， 同时增加了水果的甜香 ， 吃起来更加可口 。
本文插图
【拾味爸爸TB|藜麦辅食粥，宝宝吃营养健康，宝妈吃刮油减脂】
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