她读|暴减5个月后，她逆袭出圈：瘦下来的人生，究竟有多爽？( 三 )
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慢慢地 ， 我帮助越来越多的人 ， 了解营养学知识 ， 并通过调节饮食减肥 。
这其实并不难 ， 只要用对方法 ， 合理搭配饮食 。
即使在 特殊时期 ， 也能轻松瘦身 。
孕期血糖偏高 ， 不断糖不偏食
我是如何通过调节饮食 ， 在孕期保持身材的？
慧慧在怀孕初期 ， 因为血糖高 ， 害怕自己会有 孕期糖尿病 ， 什么都不敢吃 。
因为营养摄取不均衡 ， 她的 脸色蜡黄 ， 身体也越来越吃不消 。
看着这样憔悴的自己 ， 想想肚子里的孩子 ， 她知道不能再这样下去了 。
于是慧慧开始查阅各种营养学的书籍 ， 根据食物的营养结构 ， 调配自己的饮食 。
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每次做饭 ， 她都会根据“235饮食原则”搭配食物 ， 保证自己和宝宝的营养吸收 。
20%是主食类：以粗粮类的主食为主 ， 精白米、精白面类的主食也可以吃 ， 但要控制次数和量；
30%是蛋白质类：如鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等；
50%是蔬菜类：以绿叶菜为主 ， 搭配菌类、瓜果类、根茎类、十字花类等其他蔬菜 。
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所以 ， 慧慧的孕期体检 ， 血糖非常稳定 ， 体重也没有涨太多 。
宝宝刚生下来就一头浓密的头发 ， 乌黑发亮 ， 连医生都夸胎里养得好！
哺乳期 ， 慧慧又按照自己的身体需要 ， 调整了食谱 。
目前孩子两岁了 ， 慧慧的体重甚至比怀孕之前还要轻 。
很多人说 ， 生完孩子的身材走形 ， 很难恢复 。
但其实只要做好孕期及产后的饮食管理 ， 身材还是可以变得更好的 。
瘦不是目的 ，
健康持久的瘦才是王道！
市场上很多方法教你减肥 ， 但大多数 操作难、易放弃 。
有的人 ， 在一次次的减肥失败后 ， 丧失了自信 。
有的人 ， 虽然减肥成功 ， 但身体各项机能却垮掉了 。
所以减肥 ， 瘦不是目的 ， 健康持久的瘦才是王道！
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