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汐炜医生|尿酸高的敌人是什么？


尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质在体内代谢紊乱引起 ， 致使血液中尿酸增多而引起的一种疾病 。
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尿酸高有什么危害？
一般认为 ， 对无症状性高尿酸血症无须治疗 。 但也不是不管它 ， 因为高尿酸血症毕竟是不正常的 。 如果尿酸总是高 ， 那么就有可能形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶沉积在肾脏 ， 造成肾脏的损害 ， 引起肾结石 。 有的还会沉积在关节上 ， 引起关节炎或者痛风石 。
尿酸高怎么保健？
保持理想体重
超重或肥胖就应该减轻体重 。 但是 ， 减肥要循序渐进 ， 否则容易导致酮症或痛风急性发作 。
多吃主食
碳水化合物可促进尿酸排出 ， 尿酸高的患者可以多吃一些富含碳水化合物的事物 ， 比如米饭、馒头、面食等 。
少吃脂肪
脂肪可减少尿酸的排出 。 痛风并发高脂血症者 ， 脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内 。
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多喝水
每日应该喝水2000ml至3000ml ， 促进尿酸排除 。 尤其是可以多喝一点苏打水 ， 可以中和体内的尿酸 。
少吃盐：每天应该限制在2克至5克以内 。
禁酒：酒精容易使体内乳酸堆积 ， 对尿酸排出有抑制作用 ， 易诱发痛风 。
限制嘌呤摄入
嘌呤是细胞核中的一种成分 ， 只要含有细胞的食物就含有嘌呤 ， 比如：动物内脏、骨髓 ， 还有一些海味、发酵食物、豆类等都属于高嘌呤事物 。 如果想吃荤食 ， 可以吃点一点猪血、鸭血 。
【汐炜医生|尿酸高的敌人是什么？】看来这“尿酸高”真是不能马虎对待 ， 而且还有许多要注意的事项 ， 对于滔滔来说 ， 真是“一个头两个大”！于是滔滔决定还是麻烦“贵医云” ， 反正有一个免费的私人医生住在手机里 ， 简直太方便 。
尿酸的来源有两种 ， 一是体内代谢产生的尿酸 ， 二是来源于膳食中富含嘌呤的食物 。 在日常生活中 ， 嘌呤含量高的食物就是尿酸高的“敌人” 。
那么 ， 什么食物的嘌呤含量高 ， 什么食物的嘌呤含量低呢？不同食物中嘌呤的含量差别较大 ， 海产品类和肉汤类食物中含嘌呤最高 ， 牛奶、鸡蛋和蔬菜水果含量最低 。 按照每100克食物中嘌呤含量的多少 ， 可以分成四类：
高嘌呤食物：嘌呤含量为150~1000毫克 ， 动物内脏、沙丁鱼、浓肉汤等 。
中嘌呤食物：嘌呤含量为75~150毫克 ， 猪肉、牛肉、鸡汤、海产品等 。
少嘌呤食物：嘌呤含量少于75毫克 ， 四季豆、菠菜、菌类、金枪鱼、螃蟹、鸡肉、羊肉、花生等 。
低嘌呤食物：嘌呤含量少于30毫克 ， 奶类、水果、除少嘌呤食物外的蔬菜、咖啡、精制谷类等 。
尿酸高以及痛风的患者要注意了 ， 在痛风急性发作期 ， 只能吃牛奶、鸡蛋、精制谷类及嘌呤少的蔬菜 ， 多吃水果 ， 大量喝水 ， 禁止吃高、中、少嘌呤食物 。
在痛风缓解期 ， 痛风患者也禁止吃高嘌呤食物 ， 限量地吃中、少嘌呤食物 ， 其中肉、鱼、禽类每天最多吃100克 ， 可以吃低嘌呤食物 。
除以上的饮食原则外 ， 痛风患者还要注意禁止饮酒 。 多项临床研究证明 ， 饮酒会使血尿酸增高 ， 诱发痛风的发作 ， 加重痛风关节炎 。 以啤酒尤其明显 。
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