医患故事会TB|小暑到，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年
明天就是小暑了 ， 这个节气的到来 ， 意味着我们要进入炎夏了 ， 随着气温越来越高 ， 雨水越来越多 ， 人似乎也变得越来越没有精神了：
总是容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、食欲减退、不是拉肚子就是便秘……
即使呆在凉爽的空调房里 ， 还是感觉倦怠无力、睡不好 ， 去医院检查 ， 也没有发现什么大毛病 ， 这究竟怎么了？
其实很有可能是到了盛夏 ， 滞留在我们体内的湿气加重了 。
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为何夏天湿气重？
夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变 ， 加之人们饮食起居习惯：
1、常食寒凉或喝冷饮伤脾阳 ， 一下把阳气给伤了 ， 阳气是控制水湿的 ， 结果水湿控制不住 ， 湿气越来越重；
2、现代人空调吹得多 ， 中医最重要的原则是天人相应 ， 我们的身体会随着季节不同有变化 ， 本来夏天应该是热了 ， 皮肤开泄了 ， 肺主皮毛 ， 毛孔开张 ， 汗就出来 ， 肺气会使得津液往外走 。
中医说 ， 夏天这个季节阳气在外 ， 这个时候如果开空调了 ， 一下汗出不来 ， 喝的水都没有地方出 ， 会伤到肺 ， 把肺的阳气给伤了 ， 肺主水 ， 结果它又没办法运化水了 ， 水湿很多 。
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人体湿气重 ， 常出现困倦欲睡 ， 舌苔厚腻 ， 四肢关节酸痛沉重、屈伸不利 ， 胸闷腹胀、食欲欠佳 ， 大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状 。
脾运化水湿 ， 脾失健运 ， 水湿代谢不出去 ， 停留到体内形成水湿或痰饮 ， 形成水肿或肥胖 。
这个时候要注意为自己排除湿气 ， 并做好预防工作 ， 祛湿防病身体才健康 。
祛湿的方法主要从以下几个方面入手：
忌口“三果”
1、西瓜
西瓜已经大量上市 ， 天气慢慢转热 ， 很多人食欲不振 ， 此时西瓜成了“解暑神器” ， 在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴 。
但是西瓜属于寒性食物 ， 并且水分较多 ， 适当食用能够帮助解渴利尿 ， 但如果摄入体内过多也会加重体内湿气 。
尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜 ， 虽然感觉非常凉爽 ， 但是会导致热天体内湿气变得越来越重 ， 劝你还是赶紧忌口 。
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2、菠萝蜜
菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果 ， 虽然和榴莲外形相似 ， 但是味道和口感完全不同 ， 比较香脆 ， 并且没有浓烈的臭味儿 。
菠萝蜜虽然是温热带水果 ， 但属于比较湿热的水果 ， 如果摄入体内过多就会加重体内湿气 ， 容易发胖 ， 伴随严重口臭 ， 适当吃一点可以 ， 但不要过多食用 。
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3、芒果
我们可以看到市面上有各种各样的芒果 ， 有个头比较大的芒果 ， 也有个头比较小的芒果 ， 吃起来都比较香甜 ， 但芒果这种水果属于寒性蔬菜 ， 摄入体内过多会加重湿气 。
对于女性来说 ， 在月经期间坚决不要吃芒果 ， 即使在夏季芒果再美味也要少吃一点 ， 以免体质受影响 。
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做好三事
1、“睡”好养心觉
睡眠养心尤为重要 ， 睡眠不足很容易诱发心脏病 ， 甚至会导致心力衰竭 ， 所以不要熬夜 ， 一定要坚持早睡早起 ， 晚上11点之前进入睡眠状态 。
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