名家名方TB|长期步行的中老年人，最后变成啥样？( 三 )
只要每天坚持这样走上5~10分钟 ， 你的大腿肌肉一定会越来越优秀 ， 发达的肌肉就是“天然的控糖药” ， 它能更好地控制血糖 。
第六
减腰围：敲着走
全身胖是种病 ， 肚子胖才要命 。
女性腰围超过80厘米 ， 男性超过85厘米 ， 就有可能面临内脏脂肪超标的危险 。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉) ， 能很好地帮助减腰围 。
带脉就相当于马路上的“环岛” ， 四面八方的车辆 ， 都要经过“环岛” ， 如果环岛堵了 ， 其他的路也好走不了 ， 走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部 ， 每天坚持半小时 ， 保准腰围飞速下降 。
第七
熬夜后排毒：睡后跑一跑
本文插图
如果熬夜了 ， 第二天又倒头睡大觉了 ， 又吃了那么多东西 ， 这时你没有排毒机制 ， 这个时候你身体就会脏 。
熬夜后略微睡一点儿 ， 然后跑步活动 ， 这个时候会把很多毒素排掉 ， 往往熬夜带来的伤害把身体的毒素降下来 ， 反而不会出问题 。
提醒：走路要像军人一样昂首挺胸走 ， 头要是老低着会加重脊椎的负担 ， 会影响颈椎和腰椎 ， 而且走路时脚后跟要着地 ， 脚后跟不着地 ， 如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓 。
医生只能医好你的病 ， 却医不好你的命 ， 健康要靠自己去经营 ， 每天走起来 ， 走掉三高 ， 远离绝症 ， 还不花一分钱 ， 这么好的事上哪找呀~
小参最后提醒：走路很好 ， 注意根据自己的身体状况进行哦~
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