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生活大火锅|强肝“高手”找到了，不是大蒜，而是它，没事吃点，肝病绕道而行( 二 )



生活大火锅|强肝“高手”找到了，不是大蒜，而是它，没事吃点，肝病绕道而行
本文插图

如何保护肝脏健康？
1、多喝水
既然饮酒伤肝 ， 我们可以茶代之 。 平时在喝水的时候 ， 加一些对肝有好处的草本植物——知里菊 ， 有助于肝脏的正常运转 。 这是由于知里菊中的胆碱、硒等元素 ， 可以辅助肝脏运作 ， 如：
硒元素：可以增加身体的抵抗力 ， 减少病毒感染的几率；
胆碱：促进体内脂肪以及胆固醇的代谢 ， 避免脂质堆积 ， 引起脂肪肝；
类黄酮：可帮助肝脏抗氧化 ， 延缓肝脏老化 。
准备开水冲泡5分钟 ， 没事来点 ， 肝脏悄悄变好了 。
2、保持心情通畅
气愤 ， 易怒 ， 忧郁 ， 焦虑等不良情绪 ， 易使肝气逆行 ， 损害肝脏 。 同时影响人体免疫系统、消化系统、内分泌系统、神经系统、循环系统等 ， 使其功能失调 ， 危害人体健康 。 因此 ， 平时尽量让自己心情舒畅 ， 遇到自己生气的事情时 ， 最好在3分钟内冷静下来 。

生活大火锅|强肝“高手”找到了，不是大蒜，而是它，没事吃点，肝病绕道而行
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3、多运动
锻炼是提高机体免疫功能的一种方法 ， 有助养肝 。 锻炼可以提高抗氧化酶的活性 ， 有助于清除自由基 ， 减少肝脏损伤；也可以消耗脂肪 ， 防止肥胖；更可以消除工作和生活中的不良情绪 ， 保养肝脏 。 一周最好可以锻炼3~4次 ， 以慢跑、打太极拳、骑车等有氧运动为主 ， 每次运动30分钟以上 。
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表现3、牙龈出血
一发现现牙龈出血 ， 很多人的第一想法就是口腔问题 。 其实 ， 肝脏出了问题以后 ， 同样会造成牙龈出血 。 因为肝脏还负责人体凝血因子的合成 ， 肝功能下降后 ， 容易出现凝血障碍 ， 引起牙龈出血、皮肤瘀斑等现象 。 肝脏病变引起的牙龈出血 ， 会随之病情的好转逐渐消失 。
表现4、疲倦乏力
肝脏需要在夜间进行自我修复和调节 ， 所以可以说肝脏需要在夜间进行如经常出现失眠症、多梦等症状 ， 则还可引起肝功能减退的情况 ， 除此之外 ， 更容易引起精神不佳或精疲力竭 。 因此说 ， 在平时的时候 ， 如果发现精神状况有明显改善的话 ， 那也说明我们的肝病也在慢慢好转 ， 恭喜 。
肝不好 ， 少做3件“伤肝事”
第1件事：不过度喝酒
喝酒引起的肝损伤多为慢性 。 这是由于酒精大都在肝脏内进行分解 ， 但是工作能力有限 ， 多余的酒精会产生乙醛 ， 从而损伤肝脏 。 时间一长 ， 就容易导致肝脏发硬 ， 引起酒精性肝病 。
第2件事：不碰霉变食物
例如腐烂的水果 ， 发霉的坚果、农作物 ， 以及久用不换的木筷子等 ， 都容易滋生黄曲霉毒素 。 作为“一类致病物” ， 其毒性不言而喻 ， 摄入过多 ， 会损害肝脏 ， 诱发肝病 。 因此 ， 生活中尽量远离霉变食物 。
第3件事：不要乱吃药
人们常说的药三分毒 ， 但自己买药吃的人小病小痛也不少 。 药物进入体内也要通过肝脏分解代谢 ， 当药物进入体内的以后 ， 会超出了肝脏的承受范围 ， 使肝细胞受到损害 ， 引起药物性肝损伤 。 因此 ， 平时服药应谨遵医嘱 ， 避免出现为了加速病情恢复 ， 而增加服药量的情况 。
如何保护肝脏健康？
1、多喝水
既然饮酒伤肝 ， 我们可以茶代之 。 平时在喝水的时候 ， 加一些对肝有好处的草本植物——知里菊 ， 有助于肝脏的正常运转 。 这是由于知里菊中的胆碱、硒等元素 ， 可以辅助肝脏运作 ， 如：
硒元素：可以增加身体的抵抗力 ， 减少病毒感染的几率；
胆碱：促进体内脂肪以及胆固醇的代谢 ， 避免脂质堆积 ， 引起脂肪肝；
类黄酮：可帮助肝脏抗氧化 ， 延缓肝脏老化 。


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