最佳健康|40年纪18的身材，蔡依林是明星圈顶流，金晨、蓝盈盈都得往后稍稍
姐姐们的风靡也引起了大家对上一代艺人的回忆 。
在一姐的青春记忆当中火的那批明星 ， 几乎都已过不惑之年 ， 要么早就过气 ， 要么结婚生子淡出娱乐圈 ， 偶尔有零星几个跑出来搞搞幺蛾子 。
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比如年过40的周董 ， 现在坐拥火辣娇妻和一双儿女 ， 喝奶茶喝到幸福肥 ， 早就不复当年八块腹肌的帅气 。
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但今天一姐被当年和周杰伦合称“金童玉女”的蔡依林给惊到了 。
她在微博里晒了一组运动照 ， 单看身材和脸 ， 很难想到 ， 她居然也40岁了！
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这真的也是吃了防腐剂了 。
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马甲线 ， 直角肩配套齐全 。 小腿线条真的让人吃?? 。
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不过肯定有人要说女明星主要靠do 。
虽然说脸可以do ， 但是身材没有这么容易do ， 大部分要靠严格的自我要求 。
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一姐翻到她早期的照片发现 ， 她也有过小腿肌肉明显的问题 ， 甚至还带有一点小腿外翻 。
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但是后期小腿的线条也调整回来了 ， 在演唱会上的动图实拍可以看到 ， 并不完全是PS的功劳 。
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而且 ， 像这种调整肯定不能完全靠打针 ， 因为号称舞后的蔡依林平时还需要做大量的运动和舞蹈练习 ， 旋转跳跃闭着眼 ， 肌肉需要频繁使用 ， 如果没有一个科学的体态调整和习惯养成 ， 最终肌肉还是会反复粗大 。
一姐今天再来讲讲 ， 让姐妹们非常头疼的小腿肌肉 。
想要解决你的小腿肌肉问题 ， 还要先看看你是怎么粗起来的 ，
??体重过大
??肌肉负重太大+脂肪多
关于体重大导致的小腿粗 ， 一姐先来跟大家简单介绍肌肉增粗增大的原理 。
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在日常的行动坐卧走和运动过程当中 ， 肌肉是需要承担力的 ， 如果这个受力变频繁或者变大了 ， 肌肉就必须增粗增大 ， 才能承受住这个力 。
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如果姐妹们觉得过于深奥 ， 可以这么理解：一项工作原本一个人能完成 ， 但是后来任务量慢慢增大了 ， 一个人扛不住 ， 为了保证工作正常进行 ， 必须添加人手 ， 于是整个队伍就“壮大”了 。
力的不同导致肌肉大小不同 ， 这一点可以看下体操运动员和举重运动员的区别 。
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两种运动员都需要非常强的力量水平 ， 所以肌肉也都不少 。
但体操运动员大部分时间需要承担的是自重 ， 而举重运动员需要承担的是远超身体的重量 ， 所以举重运动员的肌肉就更大 。
小腿处于身体的最下端 ， 日常承担着整个身体的重量 。
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