消化科李主任|熬夜伤肝？熬夜也容易患痔疮！
痔疮是一种随着身体机能衰减而逐渐加重的“退化性疾病” ， 所以肥胖、年龄增长都容易导致发病 。 痔疮的发病率很高 ， 有数据显示 ， 痔疮占所有肛肠疾病中的87.2% ， 而其中又以内痔最为常见 。
本文插图
一、哪些人容易得痔疮呢？看看你在其中吗？1、久坐人群久坐会使臀部受到压迫 ， 导致局部血液循环回流不畅 ， 静脉曲张而形成痔疮 。 2、长期从事体力劳动尤其是重体力劳动的人人体在用力时 ， 会导致盆腔充血、会阴下降 ， 久而久之 ， 容易造成肛周肌肉松弛或断裂 ， 弹性回缩作用减弱 ， 从而形成痔疮
3、长期便秘、大便干燥、排便时间长的人群
4、饮食爱辛辣、油腻等口味较重的人群
5、过量喝酒及长期酗酒的人
6、蔬菜、水果摄入不足的人群
7、工作、生活压力大 ， 长期熬夜 ， 精神紧张 ， 作息不佳的人群 。
8、情绪不稳定 ， 急躁易怒爱发火的人群
9、缺乏运动的人群这类人往往长期处于一种固定姿势,使血液循环受到一定的影响 。
10、女性怀孕和生产后 ， 大部分人都会继发痔疮肛门直接受胎儿的压迫 ， 会使血液回流障碍 ， 再加上分娩时长时间用力 ， 引起肛门静脉充血 。
本文插图
二、做到以下六点 ， 预防痔疮的发生1、每天保持充足的水分摄入
水能促进肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 所以每天喝1500-2000毫升水 ， 约等于日常水杯5-8杯 ， 在一定程度上能减少便秘和痔疮的发生率 。
2、多吃粗粮及瓜果蔬菜
粗粮及果蔬中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 尤其适用于工作以坐着为主、活动较少或者年老体弱的人群 。 建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜 ， 200-350克新鲜水果 。
3、不要酗酒、少吃辛辣食物
从中医角度讲 ， 酒精、辛辣之物皆为热性 ， 过多摄入则会造成湿热之邪在体内蓄积 ， 排便时会刺激直肠黏膜 ， 从而引起充血引发痔疮 。
4、上厕所时不要玩手机
现在很多人 ， 一边上厕所 ， 一边玩手机 ， 不知不觉十几分钟、二十分钟、甚至半小时就过去了 ， 殊不知 ， 不论是蹲厕还是马桶 ， 当用力大便时 ， 腹腔压力会随之增加 ， 长时间用力 ， 会导致盆底肌肉松弛 ， 久而久之使直肠黏膜脱垂 ， 产生排便无力和排便不尽感 ， 恶性循环 。 因此上厕所时不要玩手机 ， 把排便时长应控制在10分钟之内 。
5、避免久坐
久坐的危害上面已经讲过了 ， 像老师、白领、IT工程师、出租车司机等久坐人群患痔疮概率极高 ， 所以建议1-3小时站起来活动一下 ， 可以很大程度上降低得痔疮的几率 。
6、不要熬夜
【消化科李主任|熬夜伤肝？熬夜也容易患痔疮！】肠道在夜间要进行润滑工作 ， 吸收营养排出废物 ， 这样才能保证第二天的顺利排便 ， 所以不熬夜、保证充足的睡眠也是预防痔疮的方法 。 而且相信大家也都听说过 ， “熬夜伤肝” ， 所以 ， 既然熬夜危害这么多 ， 那么从今天开始 ， 不熬夜！
推荐阅读
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案
- 消化疾病|肝脏最能“忍气吞声”，这些小事会悄悄整垮它，很多人却不当回事
- 消化疾病|肝脏不是“哑巴”，它病变时你的眼睛都会说话，多观察
- 消化疾病|“油腻”中年除了脂肪肝，高胆固醇、高血脂、高血糖都会影响健康
- 食疗食补|七月吃它正当时，5块钱一斤，清香脆嫩口感好，健脾养胃促消化
- 消化疾病|大便先是硬的，后来变软了，是什么原因？
- 消化疾病|吃他汀导致肝损伤，问题出在哪？他犯了两大致命的错误，值得警惕
- 消化疾病|饭后30分钟做这2件事能养胃，3样东西不碰，胃会感谢你
- 消化疾病|脸上胸口长像蜘蛛一样的痣是怎么回事？