清晨碳水TB|脂肪是"敌人"还是"朋友"？5种常见的减脂观点，"对"还是"错"？( 三 )
有氧运动是否是减脂期间的最佳选择
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刚才说到"少吃多运动" ， 一说到吃就是少吃 ， 但一说到运动 ， 我想很多人就会想到的是跑步 。 跑步是减脂的最佳选择吗？大概率不是 ， 但退一步说 ， 无论你有什么样的运动习惯以及方式 ， 都是特别推荐的 。 运动并非为减脂而服务的 ， 更多的是为了身体健康以及运动表现而生 。 回到有氧运动 ， 有氧运动对于减重的效果非常好 ， 但减脂期间过多的有氧 ， 大概率也会造成瘦体重的流失 。 我们说 ， 维持瘦体重除了有一定的蛋白质摄入以外 ， 还需要一点就是抗阻力训练 。 只有让身体感受到不断的外界刺激后 ， 你的大脑与身体才知道肌肉存在的意义 。 不然 ， 在减脂期间本身就是热量亏空阶段 ， 为什么还要保持消耗能量极大的肌肉组织呢？让其流失不是更好的选择吗？所以 ， 有氧只是提升心肺水平更佳 ， 但对保存瘦体重来说 ， 并不是最好选择 。
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减脂期间比较建议 ， 力量训练与有氧运动两者相结合的形式 ， 以力量训练为主 ， 因为更多肌肉带来的是代谢率的维持与提升 ， 减脂效率的提高 ， 同时以有氧为辅助 ， 特别是低强度的有氧对于脂肪的分解代谢效果非常好 ， 当然这也是在热量水平摄入合理的前提下 。
写在最后
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如果不想年复一年的减脂 ， 而且只想这辈子只减一次的话 ， 一些观念性的内容是要不断更新与改变的 。 减脂也不是随便说说 ， 或者是"少吃多运动"那么简单 ， 更多的还是思路要清晰 ， 方案要科学 ， 执行要有持续性 。 这样 ， 才能慢慢的融入进生活 ， 从而带来形体的改变 。 还是那句话 ， 懂得的运动科学知识越多 ， 就越有利于自身目标的实现 。 越努力越幸运 ， 大家加油 ， 共勉 。
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