蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：饱腹效果超强的五种减肥食物
【蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：饱腹效果超强的五种减肥食物】
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饱着瘦下去是每一个减肥人的愿望吧 。 其实减肥与吃饱并没有很矛盾 ， 只要选择正确的食物 ， 不仅可以在减肥的时候吃饱 ， 这些饱腹的食物还能提高减肥的速度和促进易瘦体的形成哦 。
1.豆制品
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豆制品的热量低食物纤维含量丰富 ， 食用以后可以快速饱腹 ， 有缓解饮食欲望和增强饱腹感的效果 。
三餐中加入豆制品 ， 就可以在吃饱的基础上 ， 限制热量摄入 ， 同时也能防止其他高热量食物的摄入 。
另外豆制品中还含有大量的植物性蛋白质 ， 它有助于增肌减脂 ， 非常适合在减肥期间食用 。
不仅如此豆制品还含有大豆异黄酮 ， 对保护女性健康也有很大的帮助 。
2.黄瓜
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黄瓜的水分充足 ， 热量低 ， 食物纤维含量高 。 食用以后也能快速饱腹 ， 有减少热量摄入和减肥消脂的作用 。
另外黄瓜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动 ， 有助于消化排泄率的提升和减少肠道内毒素的堆积 。
此外黄瓜中还含有脂肪分解酶 ， 对促进脂肪分解和减肥瘦身都有很好的效果 。
3.蘑菇
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蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维 ， 不仅能提高肠胃动力、改善消化排泄的状况 ， 还能在排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂 ， 减肥效果显着 。
蘑菇中还含有大量的壳聚糖 ， 既能抑制脂肪生成 ， 还能加快脂肪燃烧 。
4.冬瓜
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冬瓜的含水量充足 ， 食物纤维丰富 ， 饱腹效果显着 。
另外 ， 冬瓜中还含有大量的矿物质钾 ， 有消除身体中钠盐和改善浮肿的效果 。 非常适合减肥期间食用 。
5.海带
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海带中含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖 ， 对提高消化速度、缓解便秘和消除肠道内的毒素和油脂都有非常好的效果 。
另外海带中还含有丰富的矿物质 ， 有助于身体健康和新陈代谢速度的提升 ， 可以收获减肥消脂的效果 。
平常的饮食中多吃以上五种食物 ， 就可以在吃饱的同时瘦下去哦 。
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