天人真视界|健身中吃和练到底哪个更重要？听听健身老鸟怎么说
对于很多健身大佬来说 ， 他们都有属于自己的健身计划和健身方案 。 对于每个健身者来说 ， 都应该制定一份适合自己的健身训练计划 ， 但健身并不是说只是训练就够了 ， 如果说一个健身者的健身计划中只有训练计划的话 ， 那么就不是一份完美的健身计划 。
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相信有太多的健身新手 ， 在刚刚开始健身的时候都是满怀热情的 ， 都想着通过健身训练让自己瘦下来 ， 让自己的身材变得更加优秀 ， 但是训练时间长了却发现 ， 明明自己的训练也足够努力 ， 也坚持了很久 ， 肌肉和身材却始终不如别人 。
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而这里笔者就需要提到健身的两个重要环节 ， 训练和饮食 ， 训练固然很重要 ， 如果没有训练你就算拥有再多的健身知识 ， 也终究都是纸上谈兵 ， 没有任何一种方式 ， 能够让你在不训练的情况下就拥有好看的身材和肌肉 。
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而关于健身中的吃 ， 相信很多健身新手都会觉得 ， 吃还有啥需要学的吗？谁还不会吃？但是健身中的吃 ， 确实是需要认真学习一下的 。 健身这件事 ， 吃什么同样是很重要的一件事情 ， 怎样去制定一份适合自己的健身饮食计划 ， 也是自己健身成功的必备条件 。 而根据每个人的身材、体脂率包括健身目的的不同 ， 健身饮食计划也各不相同 。
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体重太轻的瘦子想要增肌变强壮 ， 只靠训练是远远不够的 ， 同样的 ， 胖子想要健身减肥 ， 仅仅依靠健身训练 ， 减肥效果可以说是比较小的 。
对于瘦子来说 ， 健身想要增肌增重 ， 在饮食上面就不要去在乎食物的热量 ， 对于瘦子来说 ， 每日的饮食最科学的方式就是按照每公斤摄入10g的碳水化合物以及2g的蛋白质来吃 ， 通过去计算你每日的饮食 ， 来制定出一份适合自己的增肌饮食计划 。
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【天人真视界|健身中吃和练到底哪个更重要？听听健身老鸟怎么说】而对于胖子来说 ， 健身的目的主要就是为了减脂 ， 控制好饮食热量的摄入是减肥成功的第一步 ， 胖子如果不控制饮食 ， 每日还是暴饮暴食的话 ， 那么即使训练在努力 ， 也终究会变成一个强壮一点的胖子 ， 对于身材没有什么改变 。 胖子在健身期间 ， 需要每公斤摄入4g的碳水 ， 蛋白质的话每公斤1g左右就足够了 。
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