心脏|经常跑步有什么好处？跑步后哪些事情不能做？( 二 )
2、大量喝水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低 ， 易发生肌肉抽筋等现象 ， 甚至引发头疼、呕吐等多种疾病 。 而且 ， 一次性喝水过多 ， 胃肠会出现不舒适的胀满之感 ， 若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。 所以 ， 剧烈运动后 ， 口再渴也不该一次性喝水过多 ， 应采用“多次少饮”的方法喝水 。
温馨提示
在跑步的时候一定要注意腰部的姿势 ， 不然会影响到跑步的效果 。 在晚上跑步时不能长时间长跑 ， 不然会影响到睡眠质量 。
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