时尚范儿姐|晚上做这些事，小心让你一夜变老20岁
睡眠对我们的生活非常重要 ， 高质量的睡眠能让我们在第二天醒来的时候神清气爽 ， 活力满满 。 但是 ， 如果你在晚上做了这些事情 ， 不但对身体不好 ， 还会让你变老 。
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如果睡前吃的太饱 ， 会增加肠胃的负担 ， 多余的热量还会储存在体内 ， 导致肥胖 。 晚餐吃得过饱 ， 鼓胀的胃肠还会对周围的器官造成压迫 ， 产生多梦的情况 ， 自己的精神状况也会变差 。
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【时尚范儿姐|晚上做这些事，小心让你一夜变老20岁】很多女生在晚上回家后 ， 因为觉得身体疲惫 ， 不卸妆就睡觉 ， 这样做脸上残留的化妆品会堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 。 时间长了会损伤皮肤 ， 加速衰老 。
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许多爱失眠的人会通过喝酒改善睡眠 ， 虽然在酒精的作用下能让你昏昏沉沉 ， 但实际上则会扰乱我们整个睡眠状态 。
酒精可以缩短入睡时间 ， 但到了下半夜 ， 酒精的作用消失后 ， 随之而来的是频繁的清醒 。 这会干扰我们的深度睡眠时间 ， 影响人体的自我恢复 。
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适量的睡前运动有助于改善睡眠 ， 但不宜做太过剧烈的运动 。 人体进入睡眠需要一个准备期 ， 睡觉前一小时应该停止运动 。 剧烈运动会让大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 最终导致入睡困难 。
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为了避免噪音和光线 ， 有的人喜欢把头蒙进被子里睡觉 。 这样做会增加窒息的风险 ， 有睡眠问题的人更会出现睡眠呼吸暂停、心脏病、哮喘等疾病的发生 。
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用嘴巴呼吸 ， 空气会直接进入咽喉 ， 很容易伤害咽喉 ， 形成咽炎 ， 时间长了还会对肺部造成影响 。 严重的话会造成面部发育畸形 ， 形成“口呼吸面型” ， 影响你的颜值 。
愿你每天都能睡一个好觉 ， 每个清晨都能神采飞扬 。
（文中图片来自网络）
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