心理咨询师旭焺细语|决胜时刻：高考高原期，放低期待，得到的全是礼物高原期|礼物|高考生|

有高考生反映，这几天感觉非常吃力，复习效果差，并且脑袋经常犯迷糊，很多以前会做的题竟然不会做了，现在特别烦复习，感觉高考没啥希望……

这是普遍存在的“高考高原期现象” ，是指在高考冲刺状态中，考生到达身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁等现象。我们把它形象称为无氧呼吸期或者心理高原期、高原反应。

文章图片

到过高原或者海拔较高地方的人都有这样的体会，明明心里清楚明白有很多事要做，但身体就是不配合，心有余而力不足。处在“高考高原期”的高考生也一样，心里知道要加油，要努力，可就是学不进去，就是焦虑、紧张，甚至大声怪叫、不和家长沟通，一说话就烦，有的还紧张焦虑到吃不下饭、失眠等。

进入“高考高原期”很正常。第一，这是因为生理和心理的疲劳，经过较长时间的紧张复习，难免身心疲惫，学习热情和意志出现下降，注意力容易分散变弱，效率变低。

心理咨询师旭焺细语|决胜时刻：高考高原期，放低期待，得到的全是礼物。

文章图片

心理咨询师旭焺细语|决胜时刻：高考高原期，放低期待，得到的全是礼物