街角&祝福|请对自己宽容一点，职业八段围棋国手意外去世：生命无常( 二 )
我们很容易卷入到消极情绪的漩涡中 ， 那么又该如何去管理好情绪呢？我有三点经验给大家分享：
第一 ， 找出原因 ， 消解负面认知
根据心理学家艾利斯的ABC理论 ， 情绪的出现并不是因为事件导致的 ， 而是事件背后的那个看法 ， 即我们的“认知” 。 我们需要找到透过事件去找到引起我们情绪反应的那个真正原因 ， 即往往潜藏在我们思维中的不合理信念 。
只有消解了负面认知 ， 情绪才能够得到有效管理 。
第二 ， 多做运动 ， 调节身体状态
有时候消极的情绪会主导了我们的工作或生活 ， 和我们不良的生活规律也有关系 。 比如有些人总是宅在家中不运动 ， 大脑的激素多巴胺就很难自然分泌 ， 反而因为思考这样或那样的难题 ， 刺激了皮质醇和肾上腺素的分泌 ， 这不利于我们积极情绪的培养 。
所以工作压力大的时候 ， 我们需要保持一定频率的运动 ， 调节身体的五脏六腑 ， 以生理来促进心理的健康 。
第三 ， 学会对外倾诉
当你的大脑总是被负面情绪给充斥的时候 ， 不妨找一些正能量的人倾诉下 ， 一方面是可以给自己的情绪一个“出口” ， 避免“水满则溢”的结果；另一方面是吸收别人一些积极的因素 ， 就好像温暖的阳光可以驱散阴霾一样 。
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写在最后
在这个世界上 ， 钱财是社会的 ， 只有健康才是你的 ， 失去健康 ， 你就失去了所有 ， 所以在职场上 ， 只有知道如何调节自己的人 ， 才最终会美满和成功 。
怎么我们该如何做到这点呢？建议各位看看下面这本《创业人生：掌控生活与工作的平衡》 。
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