减肥日常生活|适合夏天吃的10道可口下饭菜，鲜美易做又解馋，营养实惠还便宜
1.西红柿鸡蛋炒鸡蛋
本文插图
配料：
1个真菌 ， 2个西红柿 ， 3个鸡蛋 ， 1大汤匙油 ， 1汤匙调味酒 ， 1汤匙酱油 ， 1汤匙盐 ， 2汤匙番茄酱 ， 少许鸡精
实践：
1.将木耳用淘米水浸泡后 ， 洗净 ， 沥干水分备用 。
2.清洗两个西红柿后 ， 切成西红柿块 ， 建议不要剥皮；
3.将鸡蛋敲入碗中 ， 倒入1勺水 ， 1勺料酒和1勺盐搅拌均匀；
4.加热炒锅 ， 倒入适量的植物油加热；将鸡蛋液倒入锅中 ， 炸至凝固 ， 关火 ， 用铁铲切成小块 ， 上桌 。
5.将适量的油倒入炒锅中并加热；
6.加入番茄片 ， 翻炒 ， 倒入2汤匙番茄酱 ， 搅拌均匀；加木耳翻炒 ， 加适量水
【减肥日常生活|适合夏天吃的10道可口下饭菜，鲜美易做又解馋，营养实惠还便宜】7.炸完木耳后 ， 放入鸡蛋 。 配料煮熟后 ， 加入适量的盐；调整适量的鸡精；
8.搅拌均匀 ， 关火 ， 取下锅 ， 撒上葱花二 ， 家常炸鸡
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材料：鸡腿 ， 青椒 ， 红辣椒 ， 姜片 ， 大蒜 ， 油 ， 盐 ， 糖 ， 料酒 ， 酱油 ， 肉桂 ， 八角茴香 ， 胡椒 ， 豆沙 。
实践：准备成分并洗净 。 清洗后 ， 清洁鸡腿和猪排 。 将它们浸泡在干净的水中十分钟（中间三次） 。 去除血液 ， 倒入干水 ， 切成绿色和红色的辣椒 ， 将姜和大蒜切成丁 ， 葱段并晾干切碎辣椒 ， 洗净大块成分 ， 将油倒入锅中 ， 然后将鸡加入干水中 。
炒至将饺子 ， 姜蒜 ， 红辣椒和豆瓣酱 ， 料酒 ， 酱油和糖放进大混合物中 ， 炒香 ， 加水淹没鸡 ， 煮至汤干 ， 加入青红椒和盐 ， 炒至青椒切碎三 ， 干炸辣豆腐
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材料：1箱北豆腐 ， 4个新鲜香菇 ， 1个胡萝卜 ， 1个胡椒粉 ， 4汤匙橄榄油（60毫升） ， 2汤匙豆eh酱（30克）
实践：
1.将北部豆腐切成2厘米见方的块 ， 将胡萝卜去皮切成薄片 ， 切辣椒 ， 去掉种子 ， 切成三角形 ， 洗净蘑菇 ， 切成小块 。
2.将橄榄油倒入锅中 ， 加热至70％的油变热 ， 加入豆腐块 ， 改用中低火 ， 煎至几面金色 ， 然后捞出 。
3.加热平底锅中的基础油 ， 在70％热时加胡萝卜片和香菇 。 充分油炸后 ， 加入豆腐块和豆酱 ， 不要加水 ， 继续用中低火炒约1分钟 。
4.最后加入尖椒片 ， 炒30秒钟 ， 然后就可以出锅了 。 如果咸不够 ， 可以加一点盐四 ， 麻辣鱿鱼
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材料：鲜鱿鱼；洋葱;大蒜辣酱；糖;芝麻煮熟油;
实践
1.切鱿鱼 ， 将其切开 ， 取出内脏 ， 然后洗净 。
2.在鱿鱼的表面上切一个十字形的刀 ， 然后切成大块；洗净并切碎洋葱 。
3.加热锅 ， 加油 ， 然后炸洋葱丝 。
4.加入切好的鱿鱼 ， 炸至鱼卷成白色 。
5.加入大蒜辣酱和糖 。
6.搅拌均匀 ， 撒上芝麻 。 5.红烧香辣蟹
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材料：螃蟹750g ， 小辣椒15g ， 胡椒粉8g ， 生姜3个 ， 蒜瓣1个 ， 葱2个 ， 酱油1汤匙 ， 红油1汤匙
实践：
1.用水擦洗螃蟹的内部和外部 ， 尤其是脸颊 。 如果您介意的话 ， 可以去除脸颊
2.加热锅并注入油 。 趁热倒入洋葱 ， 生姜 ， 大蒜 ， 胡椒和干胡椒 ， 然后加入酱油 ， 红油 ， 一碗水和少量盐调味
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