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爱喜聊生活|这菜润肠通便，无论男女隔天吃点，赘肉不见了大肚腩变成了小蛮腰


无论男女 ， 隔天吃点它 ， 润肠通便 ， 赘肉不见了 ， 大肚腩变成了小蛮腰 。

爱喜聊生活|这菜润肠通便，无论男女隔天吃点，赘肉不见了大肚腩变成了小蛮腰
本文插图

青椒土豆丝
前几天的同学聚会上 ， 见到了许多久未谋面的老同学 ， 见面后大家都觉得熟悉又陌生 ， 有的还是原来是样子 ， 一见面就认出来了 ， 有的感觉曾经见过 ， 但叫不出名字了 ， 不过都发福了 。 其中有一位女同学 ， 几乎跟上学时候没两样 ， 身材还是那样纤细 ， 腰里没有一点赘肉 ， 皮肤也比同龄人细腻白净 ， 女同学们纷纷围着她讨教经验 。 聊天中 ， 我们知道了 ， 她每天都会控制饮食 ， 坚持每天1个小时锻炼 ， 她说其实很简单 ， 就是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 然后要多吃低热量的食物 ， 其中土豆是她常吃的一种食物 。

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青椒土豆丝
土豆又名马铃薯 ， 它营养丰富 ， 被营养学家称为“十全十美的食品” 。 在国外 ， 土豆还被称作“地下苹果” ， 在欧美享有“第二面包”的称号 。 它既可作粮食 ， 又可作蔬菜 ， 而且易为人体消化吸收 。 土豆含有大量膳食纤维 ， 能宽肠通便 ， 帮助机体及时排泄代谢毒素 ， 防止便秘 ， 预防肠道疾病的发生 。 每天多吃马铃薯 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。 土豆可以换着花样吃 ， 今天炒土豆 ， 明天蒸土豆 ， 后天土豆泥 ， 一天一个样 ， 样样鲜美好吃 。 今天分享一道家常菜 ， 青椒土豆丝 ， 青椒富含维生素C、E ， 能提升免疫力 ， 抑制黑色素产生 ， 远离老化 ， 清除自由基 ， 净化血液等 。 这两种食材一起吃 ， 无论男女 ， 都能润肠通便 ， 赘肉不见了 ， 大肚腩变小蛮腰了 ， 皮肤都细腻了 。

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青椒土豆丝
【青椒土豆丝】
主要食材：小土豆2个 ， 青椒2个 。

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土豆
调味料：食用油1勺 ， 食盐2勺 ， 鸡精1勺 。
操作时长：8分钟左右 。
【操作步骤】
第一步 切丝 ， 把土豆和青椒都洗净 ， 土豆去皮切成丝 ， 青椒也去蒂 ， 去除里面的白色嫩茎 ， 切成丝备用 。

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食材切丝
第二步 炒制 ， 炒锅预热 ， 倒入1勺食用油 ， 热锅冷油倒入土豆丝 ， 快速翻炒 。

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炒土豆丝
第三步 加入青椒丝 ， 炒至土豆丝断生 ， 加入青椒丝翻炒均匀 。 接着加入适量清水 ， 大火烧开 。

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加入青椒
第四步 调味 ， 烧开后 ， 我们来调味 ， 加入2勺食盐 ， 1勺鸡精 ， 翻炒均匀即可出锅 。

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青椒土豆丝
第五步 成品图 ， 一盘清淡美味的青椒土豆丝做好了 ， 因为是减肥餐 ， 我食用油放得很少 ， 调味料也很少 。

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青椒土豆丝
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