健康百科视频|运动时，膝关节咔咔响，是怎么回事？
运动对身体来说是非常的重要 ， 想要身体健康的运作 ， 就必须要保证适量的运动 。 运动 ， 可以让全身都得到锻炼 ， 体内的血液循环速度会加快 。
血液流通顺畅的身体 ， 新陈代谢的水平也会提高 ， 及时的排出身体中的废弃物 ， 身体就可以轻松的运作 ， 所以很多时候 ， 运动 ， 就是在提升免疫力 。
【健康百科视频|运动时，膝关节咔咔响，是怎么回事？】
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运动对身体的好处是毋庸置疑的 ， 不过有不少人表示 ， 自己在运动的过程中 ， 膝关节经常会有响声 ， 这是这么回事？为何会出现这样的情况 ， 是不是身体受损了？那我们一起来了解看看 。
为何运动时 ， 膝关节会咔咔响？
我们的关节连接处 ， 是有关节腔的 ， 而在这里 ， 有很多的关节液 ， 它的作用 ， 主要就是保持体内关节的润滑 ， 避免出现拉伤的情况 ， 同时也有稳定关节的作用 ， 关节液是保护关节不可少的物质 。
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人体在运动的过程中 ， 膝关节处的负担就会加大 ， 导致关节液中出现空隙 ， 当周围的气体往这处挤压时 ， 空隙就会消失 ， 会出现挤压响 ， 听到的声音就是这个挤压响 。
平时不运动 ， 就简单的走路或者是弯曲膝盖时 ， 就可能出现这种咔咔响 ， 运动的时候 ， 这种响声出现的几率会更大 。 你会发现此时的腿部也没有任何的异常 ， 就好像响声没发生 ， 这种响声就是正常的一种生理响 ， 不用担心 ， 不会对身体有太大的损害 。
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若是膝关节处出现咔咔响 ， 并且还伴随疼痛 ， 就要注意了 ， 可能是此处受损了 ， 如半月板损伤 ， 平时过多的运动 ， 特别是踢球、打篮球之类的活动 ， 导致膝盖受损 ， 引起半月板损伤 。
这个时候引起的咔咔响 ， 比较沉闷、不干脆 ， 并且出现疼痛的感觉也比较明显 ， 随着半月板受损加重 ， 走路都会有问题 ， 需要尽快的救治 ， 减少损害 。
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膝关节出现错位或者是韧带拉伤时 ， 也会导致膝关节出问题 ， 有明显的响声 ， 人在下蹲的时候 ， 膝关节会非常的疼 ， 此时不想去看 ， 也不行了 ， 早治疗 ， 身体也能早恢复 。
膝关节出现咔咔响之后 ， 想知道是不是病理性 ， 就看自己的身体疼不疼 ， 若是疼 ， 多半是受损了 ， 若是没疼 ， 就不用特别的担心 。 同时也是提醒大家 ， 多注意膝关节的养护 ， 减少损害出现 。
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不想膝关节受损 ， 要做些什么？
想要保护膝关节 ， 平时在活动的时候 ， 不要做特别剧烈的运动 ， 就简单的活动四肢就行 ， 避免膝盖劳累过度 ， 对于普通人群来说 ， 不建议负重练习 。
平时也要注意体重的控制 ， 不能太胖 ， 体重超标 ， 关节负担会加重 ， 所以必须要注意控制 ， 保持在匀称的范围内 ， 减肥就是要少吃多动 ， 促进脂肪的燃烧 ， 将体重减下来 。
日常可以做一做抬腿运动 ， 还可以做深蹲 ， 让膝关节得到锻炼 ， 此处的血液循环会加快 ， 膝关节也能更灵活的运作 ， 可以减少关节损伤的情况出现 。
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膝关节出现咔咔响 ， 并不用特别的担心 ， 我们要做的是 ， 先查明原因 ， 然后针对性地改善 。 平时也要注意调整自己的运动方式 ， 保持姿势的准确 ， 不要出现拉伤以及膝盖磨损的情况 ， 膝关节运作也会更好一些 。
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