母婴参考|孩子身高发育，正被临睡前几个坏习惯打断，14岁前不纠正恐难长高( 二 )
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- 养成错误的生物钟：还在妈妈肚子里的时候就有自己的“生物钟” ， 这是孕妈带来的 ， 因此在出生之后也需要父母帮助形成正常的生物钟 。
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有上面几种睡觉习惯的孩子 ， 过了14岁就难长高了 孩子的青春期一般在14岁 ， 也就是身高的冲刺期 ， 研究显示：一个人的身高约80%是在这个阶段形成的 ， 最多这一年的增长可以达到10cm左右 。
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而有以上几种习惯的孩子 ， 不管是因为睡前饮食不消化导致营养不良 ， 还是开灯睡觉导致松果体抑制褪黑素分泌 ， 导致性早熟 ， 都可能让其生长发育受到压缩和限制 ， 一旦到了14岁 ， 可能就白白损失了10cm ， 难成大高个了 。
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父母应该怎样帮助孩子？ 1、科学饮食
中国营养膳食协会建议：发育期的儿童应该每天摄入牛奶300-400ml ， 鸡蛋50g ， 肉、鱼50-75g ， 蔬果类200-300g ， 谷物类100-300g 。
不挑食不偏食 ， 努力摄入正常所需营养 。
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2、合理运动
专家建议 ， 人体在运动的时候其血液循环速度会加快 ， 刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂 ， 也就是共同帮助生长激素分泌 。
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家长可以每天带孩子户外运动30-60分钟 ， 以打篮球、摸高、游泳等最佳 。
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